38一下 today: 这些食物让你越吃越年轻！

2016年3月12日星期六

这些食物让你越吃越年轻！

苹果放在空气中久了会变黄就是因为被氧化了，同样的道理也会发生在肌肤上。如果你发现脸色开始泛黄、暗沉，肌肤吸收力又不佳时，是表示你的精力透支，肌肤正在和自由基“搏斗”中。现在就为你送上8种拥有自然界抗老“灵丹妙药”之称的食物，让你越吃越年轻！

自由基主要来自有氧代谢，人呼吸时吸入氧气是维持生活不可缺少的物质。但空气中的氧若受到某些能量的改变，如各种污染或紫外线等，是会“转性”并和自由基结合后开始侵略细胞，让原本稳定的细胞也跟着“暴躁”起来，再去抢别的细胞的电子。这样一个抢一个，便会产生连锁效应。这一连串的恶性循环就是“氧化”，最终会引起肌肤提早衰老，严重时甚至造成皮肤癌！因此，别再拿工作忙碌当借口，一旦发现浮色黯淡如菜色，就要开始进行抗氧行动！

蜂蜜
有助清除自由基，调节机体生理功能，提高机体缺氧耐力，从而达到延缓衰老。

葡萄
内含的红酒多酚不但含有多种强效的抗氧化物质，还可抑制黑色素形成。

番茄
富含的茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，经过烹调或加工后的茄红素抗氧化火力更猛烈。

蓝莓
富含抗氧化剂β胡萝卜素以及维他命C，同时还含有钾及水溶性纤维，可降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
建议：蓝莓有倾泻作用，所以肠胃不好时勿食用！

红石榴
透过鞣花酸成分使细胞免于环境中的污染和紫外线射线的危害，并且滋养细胞，减缓肌体的衰老。

橄榄
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而其果实中则能与油橄榄苦素结合，肌肤双重抗氧化修护。

香蕉
富含抗氧化成分、钾和维生素B6，可以保护细胞不受自由基的损害，也能降血压，能够让皮肤和头发都更加健康。
Tip：绿皮香蕉的抗氧化力比黄皮香蕉强，热量也较低，吃的时候可以选带一点绿的香蕉。

核桃
核桃比起其他坚果类有较多的抗氧化物，可以说是最营养的坚果，丰富维生素E，富含植物精华和油脂，抗氧化剂防止癌症，维他命E有益於心脏健康，还可以缓解精神抑郁。
Tip：核桃的热量和油脂偏高，一天不要吃太多，约2~3颗即可。