38一下 today: 星期一不再蓝！

2016年4月18日星期一

星期一不再蓝！

生活中压力无处不在，你无法完全摆脱，却可以透过小小的改变去释放！

早晨时侯
01 别贪睡
尽力阻止发生在你起床之前的第一个错误！额外的10分钟睡眠，并不能提升你的睡眠质量，反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在打算起床的那一刻就立即起床，用一颗平静的心开始新的一天。

02 动起来
健身不仅对身体健康有益，还能缓解焦虑和抑郁。最好安排在早上，由锻炼身体来开始新的一天，上健身房或瑜伽课来缓解压力都是不错的选择。如果你倾向于在一天结束的时候再进行锻炼，疲惫的你很可能会跳过这个环节。

下午时分
01 一次只做一件事
说起来似乎很简单，但真要实行起来也不容易。除非你能保证在用心做一件事的时候，你的手机不会一直在旁边发出信息的声音；或者在电脑上工作时，不会同时打开3个程序。当你需要在同一时间面对多件事情，你会感觉压力势不可挡，而且当你只全心的投入一件事，你会发现事情会更快完成。

02 没事就笑一笑
笑能增强免疫系统功能，长期保持良好的心情，可以舒缓身体的紧张，同时缓解压力。不妨打个电话给闺蜜、看一些有趣的视频或者读一小节你喜爱的小说，这些短暂的休息放松后，再投入工作之中必会有一番新面貌。

晚上时刻
01 享受一段独自时光
有质量的度过这段独自一人的时光，可以泡上一杯热茶、沉迷于书中或者泡一个舒服的泡泡浴，都有主缓解压力。独处并不是离群索居的表现，事实上，每个人都需要这样一段放松的时光来内心最深处的自己对话。

02 记住值得感激的事情
任何值得记住或感激的事，哪怕是一些小事，在睡觉前花点时间来整理一下，可以的话不妨写成日记。这些积极的情绪会成为你的动力，让你更加期待明天的到来。