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万得Wonder Bees蜂蜜全来自沙巴森林，是纯正天然的蜂蜜。采蜜工人必须深入野林摘取蜂蜜，经过滤就直接入瓶包装，完全没有任何加工。欲知更多详情，请游览 Wonder Bees 面子书
产后继续胖了八个月的这段时间，我完全不想面对自己的体重问题，还拼命自己哄自己：『哎呀～生产很辛苦噎！胖一段时间没关係啦～！』但有些事情却不是自己不想面对就可以逃避的了的：便秘来了，腰酸背痛，不想走动，没衣服穿，脾气暴躁，人群恐慎，小病不断……有天夜深人静，认真的问自己还打算这样过日子多久？不！我讨厌这样的自己，我要把那个『好的我』找回来！我要开除这个XXL号『坏掉的我』 !
让自己睡饱是变瘦的第一步
『什麽是睡饱？要一个产后妈妈睡饱太强人所难了！』
不要激动，我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时。我发现，只要我有睡饱7-8个小时，当天量体重就会降轻一些些，睡饱又能看见体重降轻，简直开心的要飞起来了！但我也发现，即使饮食有控制，即使当天有运动，只要没睡饱隔天体重不是不变，就是升高个零点几公斤！睡饱真的很重要，当妈妈后根本没办法控制几点入睡，但尽可能的找机会睡饱，每个人对睡饱的时间都不一定，5-9小时都有，这部份要自己研究看看，观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱。
学会怎麽多喝水是变瘦的第二步
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了！减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊。刚开始竟然会越喝越渴，想说怎麽回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
喝水的重点来啦！
- 早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题
- 喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的硷性体质。柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘
- 一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！
- 把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要
- 每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！
- 减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料
- 我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要
- 尽量喝足每日1500cc的水量
- 饮食太咸会造成水肿，要多注意
- 餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！
我的三餐重点：
早餐——以营养蛋白质为主，早餐要吃营养，不要吃超丰盛超饱，避免油盐食物。
午餐——淀粉会在午餐吃，而且我午餐都会吃饱饱，饭麵都可以，减肥要燃烧脂肪需要靠垫粉的帮助喔！
下午点心——我习惯喝不加糖拿铁，会搭配综合坚果，或着全麦麵包等。
晚餐——纤维质为主，会多吃蔬菜水果，但我晚上不吃生菜沙拉当主食，记录观察发现对减肥没效果，后来才知道生菜太冷晚餐吃对减肥不利。
适量恰好的运动是加速瘦的油门
减肥中主要是饮食上的控制，运动是辅助，一天30分钟的运动就非常足够了。一开始我只是婴儿推车推着马克去公园走路快一点，想说流流汗没想太多走了30分钟，隔天起床虽然身体有些酸痛，但发现精神似乎有变好一点。于是第二天又推着马克去公园快快散步了30分钟，三天四天五天….渐渐的，我爱上了去公园走路30分钟，这对于一个胖好久连走路都痛苦的我来说，真是太惊奇了！
原本是为了减肥去走路，走着走着腰酸背痛突然不见了，以前要花钱找师傅按摩，但没两天就肩颈恢复酸痛的我，万万没想到竟然只要每天花30分钟去走路就能不药而癒，连产后易怒的脾气也渐渐消失！连打老公的坏习惯都戒掉了。走出兴趣跟热情后，跟马克爸商量我去快走的半小时请他陪马克玩，一举两得！我运动，他们培养亲子关係。我一开始只是走路，并没有要求自己要走的多专业，所以说运动减肥一点也不难！
新妈妈产后蜂蜜减肥法
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢！
蜂蜜减肥有可取之处，大家不妨一试。不过，这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺，也容易反弹，大家不宜长时间进行哦!
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文章转载自 http://dailypins.my
