你一定有遇過想穿合身的衣服或洋裝甚至是比基尼泳衣的時候，需要縮小腹的經驗…天啊！想著自己的小腹怎麼這麼凸，雖然說女生有點肉比較好看，但當然都希望小腹的肉都跑到胸部，就像屁股的肉希望可以跟胸部交換一樣。
除了你努力鍛鍊身材或飲食維持控制，女孩的小腹有點脂肪是為了讓子宮保暖，OK我們可以理解~但如果是吃東西脹氣讓小腹出起來怎麼辦?尤其是你想再等等的約會穿上合身的洋裝上衣、那件超美買來一定想穿的上衣呀！！！或是等等就要跟朋友去海邊玩要穿比基尼卻凸一個小腹該怎麼辦……如果你不想飲恨含淚放棄夏日比基尼或合身上衣，跟著以下做就對了，參考Popsugar整理出的6種去海灘前必須避免吃的食物減緩腹脹的可能，帶著美美的平坦肚肚穿上Bikini吧！
1. 碳酸飲料
那去海灘前最好什麼「碳酸飲品」都不要接觸，有氣泡的含糖飲料容易讓腹部充滿空氣。
2. 鹽巴
重鹹的食物不一定會讓你脹氣，但卻會讓你覺得口渴一直補充飲料或水分。
3. 十字花科蔬菜
十字花科指的是花椰菜、甘藍菜、小白菜等這類蔬菜，雖然長期來看它們對於減重有著相當助益，但因為這些蔬菜因為含有一種叫棉子糖的複合糖，會導致你腹脹。
4. 口香糖
嚼口香糖其實光是想想你在咀嚼時嚥下多少空氣，就知道為什麼腹部會因此膨脹了。
5. 含糖飲料
雖然rum runners和piña coladas聽起來是去海邊時最適合的夢幻酒精飲料，但其中的天然和加工糖分讓它們成了高果糖飲品，並使你腹脹。
6. 乳製品
乳製品會使人體產氣、腹脹，對於有乳糖不適症的人甚至會造成不舒服，所以在去海灘前最好的選擇就是直接和乳製品說不吧。
圖／網路 文／Emily
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