早晨真的是一整天中最重要的时光，所谓好的开始是成功的一半，早上好心情，能让一整天都开心，相反地，早上急急忙忙的，会让人感到烦燥，所以好好地面对早晨这几个小时，整个人的状态都会更好。
将以下这 8 件事成为你的习惯，不但能够让你更健康，工作起来也更有效率，增加快乐的能量。
早上做一些延展、拉筋，或是简单的瑜伽动作，可以缓解疼痛，并增加血流量，给你更大的储备能量，去健身房肯定是太麻烦的事，你只需要在家裡花 15 分钟给自己一段安静的时光伸展，对你的身体和头脑都是有益的。
2. Switch Up Your Routine
第一件事就是要改变你的例行事，本来习惯又右手刷牙，偶尔改为用左手刷牙，每天上班走固定路线，也可以多找出几条方桉交互使用，别让制式、无思考的惯性让头脑停顿，同样的事用不同的方法完成，可以让你产生更多的创意。
音乐可以影响你的情绪，比起开着电视听新闻，早上的时候听一些古典乐，更能让你的心情平静，好好思考今天一天的行程，或是播放一些你喜欢的歌曲、振奋人心的歌曲，都能让你带着正面的心情出门。
4. Drink a Full Glass of Water
温哥华的自然疗法专家 Dr. David Duizer 表示，如果早上没有补充足够的水分，我们很可能一整天都会处于脱水状态，早上的第一件事，摄取 1/2 到 1 升的水，可以为你的细胞补充水分，有助于头脑清醒，并对精力和情绪都有帮助。
5. Let the Light In
光线会抑制生产诱导睡眠的褪黑激素，所以早上醒来后，让阳光照射进室内，会让你感觉更清醒和有活力，相反地，家裡黑黑暗暗会让一早起床的你感觉特别迟钝。
6. Make the Bed
你可能和我一样，总觉得晚上又要睡了，早上何必舖床，但这是避免你又回到床上再睡的好方法，更有研究表示，最富有效率的早晨，来自于实现最小的任务，像是舖床。
7. Swap Your Coffee for Lemon Juice
将鲜榨柠檬汁与一杯温水调和，不但可以平衡你的 pH 值，淨化你的皮肤，甚至可以增强你的免疫系统。
绝对要吃早餐！一份健康的早餐除了让你充饱能量，并提高短期记忆，帮助集中注意力。
来自 ： adaymag.com
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