当身体发出疼痛时，往往最叫人难受不安，这时市售的止痛剂无疑就是最好的救星。
但是，如今许多人开始质疑止痛剂的安全性和是否会残留在体内构成其他威胁，因此开始抗拒止痛药，转寻天然又安全的解决方案。庆幸的是，我们的食物中确实藏有天然的止痛剂，保证安全又有效哦！
1.咖啡
不少人发现喝一杯咖啡就能纾缓恼人的头痛。不过，咖啡为什么有止痛作用？科学家发现咖啡因（茶、可可、可乐等饮料裡也有）的成分和人体中一种传递疼痛讯息的化学物质相似，所以，当我们摄取了咖啡因，它会取代这种化学物质的角色，使细胞接收不到传来的疼痛讯号，因此能减少疼痛感。
所以，许多常见的止痛药，如阿斯匹灵、麦角胺（ergotamin）等，多少会加入一些咖啡因来加强效果。当然，咖啡的止痛作用不是在每个人身上都见效。对那些每天咖啡不离手的人来说，它反而可能成为他们饱受头痛之苦的主因。
2.鱼油
深海鱼中Omega-3脂肪酸抑制发炎的效果。早在1775年，医生就使用鳕鱼肝油（Omega-3脂肪酸的良好来源）治疗关节炎，缓解疼痛。后来医学界证实，Omega-3脂肪酸在人体内可以抑制发炎反应。国外的临床研究上也看出，用鱼油治疗类风湿性关节炎的病人，确实能减轻症状。至于另一种存在玉米油、葵花（子）油等植物油中的脂肪酸Omega-6，则恰恰相反，它会加重发炎反应。
3.莓类
樱桃类及莓类的水果在一些研究中展现出惊人的抗发炎效果，它们的作用好比阿斯匹灵一类的止痛药，可以干扰形成发炎反应的酵素作用。美国密西根州立大学的研究人员在实验室裡用tartcherry（樱桃的一种）萃取物做研究，发现它阻断发炎的能力比阿斯匹灵强10倍。后续研究又指出，草莓、黑莓及其他种类的樱桃也有类似效果。
4.辛香料
薑不只是调味品而已，现在不论东方或西方，都拿它做为天然的止吐剂、抗噁心药，还用来帮助消化、驱除风寒、预防感冒。近十几年来，薑在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目，其实，印度的传统医疗老早就运用薑做为治疗风湿及关节炎的处方，而且安全、没有任何副作用。此外，研究人员还指出，薑本身含有多种抗氧化物，直接就能减轻关节发炎程度。
5.辣椒
辣椒早在1850年时就被用来治疗牙痛。近年来，研究发现辣椒中让人觉得辛辣的成分──辣椒素，可以阻止神经传导「P」物质，将疼痛讯 息传到中枢神经系统，因此可以减少疼痛感。利用这个原理，辣椒素现在被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛，只是，大部份以外贴膏剂治疗，而不是内服。此外，辣椒裡本来就存在一种物质「柳酸盐」，它正是止痛药阿斯匹灵的成分。这种「天然阿斯匹灵」也存在许多水果中，例如樱桃、苹果、橘子、柿子、凤梨等。
6.酸奶
每天1—2杯酸奶有助于缓解肠易激综合症。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。
7.洋葱
洋葱的汁液可以缓解牙痛！切下一片洋葱，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
8.亚麻籽
痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在麵包上或拌沙拉。因爲食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。
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