38一下 today: 6个小习惯让你挥别小腹

2016年7月17日星期日

6个小习惯让你挥别小腹

无需痛苦节食、不用费力运动，就能获得平坦小腹！

1. 多喝水
喝水不但是满足身体需求，而且是美颜、瘦身的不二秘法！当身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须至少摄取约6杯水或其他液体。

2. 细嚼慢咽
在用餐前，尽量咀嚼10次以上再把食物吞咽。狼吞虎咽的进食方式，只会让你吃下更多的可能是空气，加剧了肥胖的风险。

3. 正确姿势
身体站直不但能让你的形态更优美，同时在站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

4. 散步
每日挪出30分钟散步，可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。

5. 远离口香糖
因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。

6. 放松身心
当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙，从而妨碍消化系统，导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此，专家建议每天挪出20分钟时间做些能彻底放松的事。