上班时候精神不集中，甚至忘东忘西、拖延进度都是无法被上司原谅的错。脑袋也身体其他器官一样也会劳累，这一切的困扰也只有在开始补充脑袋的营养后才会改善。
1 改善专注力
花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，可增加大脑血流量，使脑细胞供氧更充足，有助于集中注意力。
2 提高记忆力
研究证实，每周两次以三文鱼、鲱鱼或金枪鱼替代肉食，就能靠当中富含的DHA有效改善记忆。
3 提高工作效率
牛油果可以改善心脏和大脑供血，而血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。牛油果搭配黑巧克力食用，效果更佳。
4 提神醒脑
绿茶中有适量的咖啡碱和挥发油，可兴奋中枢神经，饮用后心旷神怡，提神醒脑。
5 放松大脑
在积极提高效率之余，也要懂得放松。菠菜中的营养素叶酸有助于人体产生欣快激素多巴胺，有减轻压力、放松大脑和保持冷静的功效。
文 Andy
图 Pinterest
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