每个人起床的习性不同，有些人喜欢自然醒，有些则习惯靠闹钟叫醒。最近，美国《Prevention》杂志则指出，如果闹钟响过几次后才起床，反而让人更不清醒。是怎么一回事？
当人体处于深度睡眠时期，大脑就会处于疲惫状态，一旦被闹钟吵醒后醒来，都不算完全清醒。如果闹钟响后，又反复睡回笼觉更不能完成完整的睡眠周期，影响睡眠品质不佳。
要让自己彻底清醒，就在闹钟响了后的第一分钟，在床上醒来躺着，让身体及大脑皮层逐步清醒，避免让身体发软；起床后在床头再靠1分钟，人体的反应是需要一定时间的，在人体未充分觉醒时，身体的保护性反应比较差，血供应不足，大脑可能处于短暂的缺血状态，这1分钟可为身体逐渐恢复正常状态提供时间。之后双腿下床垂或手脚活动1分钟，让机体迅速从睡眠中清醒。
文 Andy
图 tumblr
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