【為什麼我們要挑選這篇文章】「希望今年身體健康」，過年的新年新希望一定會有這項，但是除了身體健康，心理狀態要健全，一些看似平凡的生活態度，或許能改變總是處於負能量的你。（責任編輯：吳玲瑄）
從「Mayo Clinic Proceedings」發表的一份報告得知，在美國以健康為主要之生活型態的人，竟然不到 3%。而且實際上，新年設定之減肥目標有成功達成的人也少之又少。到底為何會這樣？
現在就來介紹「Elite Daily」的 Julian Hayes 所提案的「健康度過 2017 年的方法」。
1. 不要過度追求「完美」
假設每天都只吃從農家產地直送的新鮮食材的話，或許可說是超級完美的健康飲食生活了！
不過，「健康飲食」與「健康生活」並不就代表一定要使用如此完美的食材唷～免強地要求自己一定要吃得很健康，而在其他部分強忍下來的話，反而給自己不必要的壓力。做到飲食的時候攝取並補充身體所不足的，盡量維持理想體型就好囉～
2. 首先就是要開始行動
只是在原地等待，是不會有任何改變的。總之先讓自己開始行動才是首要的事。像是減肥，大部分的人其實對於減肥的方法都很了解，但是真正堅持到最後成功做到的人又寥寥無幾。實際開始行動的話，會帶給自己自信心，並引領往下一個階段行動前進唷！
3. 設定目標，「階段性」挑戰
「攝取不超過每天所必須的碳水化合物」、「不吃垃圾食物」、「不熬夜」等等，人就是要設定一個目標，才懂得努力朝目標前進。相反地，若沒有一個明確的目標，要健康生活就會有難度了！
當然，生活中的全部說要一口氣改變是不可能的。何不先從可能的範圍內開始試做看看，像是設定喜歡的運動或興趣，不在深夜看電視節目等等。
4. 只要做到必要的目標即可
區分出哪些事是必要的，哪些事是不必要的，有效率地徹底執行。
不論任何事情，都是不斷地一點一點累積才會開始看到成效，但是，若要全部的事情都要徹底持續執行的話，是相當有難度的。與其說是否訣竅，倒不如找出真正有必要的目標持續地嘗試看看！
做不到的事情就毅然決然的放棄，才是往成功之路的捷徑呀～
5. 不要猶豫求人協助
只靠自己一個人的力量，是無法達到健康生活的。特別是每天懶懶散散地在家上網看動畫玩遊戲度過，或是每週好幾次的垃圾食物飲食的人都要特別注意。要求朋友或家人協助自己，引導自己到正確的飲食生活與習慣。
又或著參加一些團討會等等，可以遇到與自己有相同經驗的人。這些人的經驗與鼓勵都相當有意義。比起全部自己一人面對，不如請親友協助，一起往目標邁進。
6. 不與浪費自己時間的人交往
造成朝著健康生活前進計畫失敗的原因有大部分，都是自己本身。而其餘的大部分卻是自己身邊的人。或許是朋友、家人，或公司同事等都說不定。自己現在花費在這些人身上的時間，真的是必要的嗎？
如果認真想要改變自己的生活習慣的話，跟這些親友在一起的時間可以濃縮到最小範圍內。因為時間是我們所擁有的資源當中最貴重的東西。是完全無法挽回的。
7. 絕不找藉口
「都是遺傳的問題」、「不容易瘦的體質」、「我很忙」這些都是減肥失敗的人最常使用的藉口。因為把所有的錯推給其他人，是很容易就可以接受放棄的。
最重要的事，就是自己要對自己的健康負責任！畢竟能夠改變自己人生的人，不會是別人就只有自己而已。
新的一年總是一個新的開始，給自己一個目標做好準備，認真迎向新的自己。
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（本文經合作夥伴水 day 授權轉載、編輯導讀與修訂標題，原文標題為〈2017年成為「健康的一年」之7個方法〉。）
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