【為什麼我們要挑選這篇文章】早餐是很重要沒錯，但是餐前的那杯水更是不能沒有！看完這 8 點之後，你一定會想準備一杯水在床邊。（責任編輯：吳玲瑄）
「人的身體有 70% 是由水所組成」。
這句話應該對大部分的人來說都是常識吧！每天需攝取足夠的水量來維持健康的身體機能，當攝取的量不足時，當然也會使身體出現問題，不管是短期的還是慢性的疾病都有可能，因為水是幫助身體解毒的最佳工具。
慢性疾病包括了類風濕性關節炎、偏頭痛、咽喉炎、肥胖、腎結石、肺結核、乳癌…等等的各種疾病（你一定會驚訝，原來不喝水都有可能導致這些問題）。因此，要維持健康活力的身體，並且遠離這些疾病，最好的方法就是攝取足夠的水來讓身體一整天適當地維持機能。
但，什麼時候喝水好處最多呢？科學專家證實了，原來「空腹喝水」的好處這麼多，一起來瞧瞧到底是哪些驚人的優點呢？
1. 幫助身體排毒
當你攝取水分時，水會幫助身體促進循環。當你在一大早空腹時喝水，水能夠協助你沖洗掉身體一整晚所排出的毒素，順著晨間「第一泡尿」排出體外，讓健康的身體開啟美麗的一天。
2. 促進身體代謝
數據顯示：於空腹時喝水能夠幫助身體提升至少約 24% 的代謝速率。對於那些正在節食減肥的人更有效！促進代謝代表能改善體內的消化系統，讓節食的你可以更容易遵守飲食計畫中的熱量控管，消化快就代表體重也能消耗比較快，不是嗎？
3. 使你能用健康的方式減重
承接第一點提到的，空腹喝水可以讓毒素隨著水而排出，並且改善消化系統。因此，你會較不易感覺到飢餓，攝取的熱量也不會那麼多，自然而然想吃的東西就變少了。這可以讓你遠離「吃太多」的問題。
4. 減輕胃食道逆流以及消化不良的問題
「消化不良」的起因在於胃酸增加。當你感到胃食道逆流，胃有灼熱感時，代表胃酸回流到食道內而使食道灼傷。如果你在空腹時喝水，水可以把胃酸推回胃中，甚至溶解多餘的胃酸，問題馬上解決。記得要在吃第一口早餐前就先喝水，才會有效果。
5. 改善膚色使皮膚透亮
身體脫水會間接讓臉部產生不必要的皺紋，並且讓毛孔變得粗大。研究顯示，於空腹時攝取大約 500 ml 的水量，可以幫助體內的血液循環，讓皮膚具有光澤。當你不停地為自己補充水量時，也能幫助皮膚代謝毒素，使肌膚更透亮。
6. 給你柔順、有光澤、及健康的秀髮
一樣，如果身體脫水，同時也會影響頭髮的生長。喝水可以由內而外地使頭髮健康地生長。每一根頭髮中有大約 1/4 是由水所組成；因此如水量不足，會造成頭髮斷裂。
7. 預防腎結石以及膀胱發炎
「空腹喝水」對腎的解毒功能來說非常重要！事實是，於空腹時攝取水分可以溶解酸性物質，而酸性物質就是造成腎結石的來源。你喝越多（當然不能過量攝取），你避免膀胱發炎以及腎結石的機率當然就會增加越多。
8. 增強免疫系統
在空腹喝水可以幫助身體平衡淋巴系統，進而促進免疫系統的機能。如果你擁有良好的免疫系統，你會減少很多罹患疾病的機會，不再那麼容易使身體出現問題！畢竟，「免疫系統」可以說是人體的看門員，許多慢性疾病都是由於免疫系統出問題才發病的！
所以囉，「空腹喝水」是多麽的有用！要做到並不難；每天起床，記得在吃任何早餐前，先裝一杯水喝下肚，相信慢慢地你絕對會看到成效！
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本文相關來源：
1. 《Lifehack》
〈When You Drink Water On An Empty Stomach After Waking Up, These 8 Amazing Things Will Happen〉
2. Unsplash, CC licensed。
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