不晓得有多少人和我一样，对于一直循环的有氧运动，如跑步、骑脚车容易感到单调和无聊。但在一心想要减肥之下，除了平时做无氧运动外，也需要有氧运动来平衡。在接触了高强度间歇训练HIIT后，Andy发现这累死人的运动原理，才是名副其实的终极脂肪杀手！
为什么选HIIT？
做有氧运动会燃脂的同时也会燃烧肌肉，但这是很多健身族最不希望看到的效果。高强度间歇训练HIIT，是结合了高强度训练和间歇训练而成的运动类型，可以在短时间内交替”强、弱、强、弱“的方式，是一种能激发出所有体能的爆发性训练，过程中身体会需要更多能量供能，因此在20分钟左右的时间内就能燃烧更多能量。更赞的是，它有后燃效应， 身体即使完成训练后还继续消耗氧气，因此热量还会继续消耗，懂得计算的你，是不是觉得这训练比有氧运动划算得多？
谁不适合？
这训练并不适合体重过重和无运动习惯者。若要进行HIIT训练，建议从中低强度的有氧运动开始，待体重和体质逐渐下降，肌力慢慢提升后才进行也不迟。
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