《VO》導讀：作者石田美由紀，是日本健康生活的專家，專長是走路回春法與泰式療法。
（責任編輯：李恬芳）
我們的身體具備了用兩隻腳站著走這種最佳的機制，然而，「走路」的人很多，好好「走路」的人幾乎沒有。
擁有「會走路的身體」的人，能夠充分活用我們人類與生俱有的構造和機能；相反地，沒有「會走路的身體」的人則無法善用自己身體構造，因此身體的某個地方正處於歪斜或疼痛中。
「走路」帶給我們的功效
我簡單說明一下關於「走路」帶給我們身體的效果和影響吧！
「走路」是指施行讓身體全部機能總動員的運動，給予全身的骨骼、肌肉適度的刺激，並能讓它們活化起來。
由於我們是用兩腳站立和步行，所以在心臟的高度以下，尤其是下半身，血液流動容易阻塞。而「走路」能活動肌肉，以幫浦作用改善血液循環，減少阻塞。
根據這樣的作用，會出現許多「走路的效果」：
1.促進血液流動
2.防止老化
3.膽固醇值降低
4.血壓正常化
5.提升基礎代謝率。
這些效果能為我們身體帶來：
1.減重
2.消除便祕
3.精力旺盛
4.皮膚光澤亮麗
5.預防感冒
6.腦部活化
在「走路」這件事情上得到的效果，可以說是美麗和健康的代名詞。
為了得到這樣的效果，如同前言所述，要先有「會走路的身體」才行。
最近常聽到的走路方法，包括「日走一萬步就可以了」、「就這樣改善蘿蔔腿」、「從伸展背肌開始」等。但是，如果身體是歪斜的，或是身體的使用方式不良的話，就會針對身體的某部分造成負擔，反而造成損害健康的結果；也就是說，想要加分而做的努力，有可能因此得到負分。
【打造走路回春法 4 步驟：放鬆→地基→感覺→平衡】
- 放鬆：是放鬆身體，讓原本遲鈍的感覺器官甦醒，也會對身體的歪斜和不順變得敏感。
- 地基：整頓作為身體「地基」的下半身骨骼，「地基」建得好，身體機能就會跟著提升，心臟的穩定度也會增加。
- 感覺：身體的地基就是心的地基。若能感覺身體歪斜，自己會有調整的能力；反之，若地基不穩，呼吸也會跟著混亂，甚而影響到自律神經，你會覺得身體怪怪的，心也變的經常急躁不安。
- 平衡：第四步學會平衡。學會「用力」，就也要會「卸除力氣」，就像呼吸一樣，「吐氣」與「吸氣」一樣重要。
（本文書摘內容出自《走路回春法》，由出色文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：Pixabay）
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