【為什麼我們要推薦這本書：愛的每一刻，都能安心做自己！】
知名作家 吳若權 的愛情建議配上阿德勒心理學語錄，不管現在的你是想愛、正在相愛、或已經不愛，都能在這本書裡找到自己。
無法為自己的負面情緒負責，進而牽拖到另一半身上，情緒勒索在情人之間也是很常見的。
（責任編輯：王愉賀）
放棄以愛為名控制對方，
才能有效克制嫉妒的情緒。
她在咖啡館等男友赴約，他竟透過手機傳來訊息，說還要延遲四十分鐘，因為球賽延長，請她多等一會兒。
雜誌在她手上翻閱，眼淚卻不聽使喚地掉下來。換做是別人來看這件事，必然覺得她小題大作。男友是因為看現場球賽，時間無法拿捏好，又不是去做什麼不正當的事情。而且，他已經及時告知，她有什麼好生氣、甚至傷心呢？
對她而言，卻不是這樣的。回想起來，只有剛熱戀的那三個月，她享受過「第一優先」的特權，之後她的順位就漸漸被擺到後面。而今，是連觀賞一場球賽轉播，都比跟她約會重要了。
她覺得自己徹頭徹尾地輸了。一個鮮活的美女，輸給一場棒球轉播。
但是，男友並不是這樣想的。他認為，球賽是瞬間播完就看不到，女友卻是一輩子都還會相見。所以，雙方就因為對於「珍惜」的定義不同，而產生「在不在意」的誤解。
「我之所以會傷心，是因為我還在意你！」這句話多麼熟悉，聽起來多麼有道理。但若不深刻反省，一再以愛為名，追殺對方的表現不如你意，將來就不會只是你自己傷心而已，很可能會傷害到彼此，甚至毀滅了這段感情。
或者，試著更一針見血地重新翻譯這句話。「我之所以會傷心，是因為我還在意你！」的本意，其實是：「我之所以會傷心，是因為你沒有像我在意你這樣的在意我！」
猶如親子教養過程中，常被大人理所當然地拿來當作擋箭牌的這一句話：「愛之深，責之切！」是一樣的道理。
明明很愛一個人，卻還是會對他生氣，表面上解釋為：那是因為有所期待，才會有的情緒。 困難的是，若是抽離情緒，提醒自己不要對他生氣，久而久之，很可能因為一再失望，而把自己訓練得變成冷漠或疲乏，可能情感都失去。
愛對方，不就是希望他可以幸福快樂嗎？如果他的幸福快樂，不是因為你，你可以容許嗎？或是，只要他活出未能如你所願的幸福快樂，你就會有挫折感，覺得他不應該，也不可以！
剖析清楚嫉妒情緒，有助於了解愛的本質，其實是放手與成全。必須學會理性地克制嫉妒的情緒，才能擺脫以愛為名，所行使的控制欲。甚至，更進化一些，先放棄以愛為名控制對方，才能有效克制嫉妒的情緒。
愛的練習題之一，是如何抽離嫉妒的情緒，而不失情感的甜蜜。
無論你面臨的競爭，是一場球賽、一個前女友（前男友），或一個惡婆婆（剝奪你們相處時間的親戚），面對彼此之間的資源衝突時，若覺察是一種嫉妒對方比自己更享受的內在惡魔，就必須要提醒自己：立刻刪除掉生氣、失望的負面情緒，善用比小情小愛更慈悲的層次，去體會對方的需要。
唯有放下自我為中心的執念，以長久希望對方好的情感，來戰勝短暫的嫉妒情緒，才不會為了這一時之間消化不掉的嫉妒情緒，而連長遠的珍貴情感都被捨棄。
【阿德勒勇氣心理學的古典教導】
有些人的控制欲十分強，強到想要掌控所有人，
其中的關鍵因素就是，他是為了滿足個人的虛榮心，
用自己的焦慮，來強化對別人的控制。
【吳若權給現代男女的溫柔提醒】
剖析清楚嫉妒情緒，有助於了解愛的本質，其實是放手與成全。
必須學會理性地克制嫉妒的情緒，
才能擺脫以愛為名，所行使的控制欲。
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（本文書摘內容出自《愛的每一刻，都能安心做自己！》，由遠流出版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：Anneliese Phillips, CC licensed。）
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