拼了命上健身房運動，年費也繳了，會費也繳了，一對一教練也請了，努力不懈好幾個月卻依然是肉垮肚鬆的歐巴桑身材？到底是什麼原因讓妳越運動越胖？其實就是「飲食習慣」！我知道你有在忌口，但妳真的忌對口了嗎？還是總是拿犒賞自己當藉口肆意亂吃呢？想要再也不復胖，你就該掌握這 4 大飲食法則！
早餐吃什麼很重要
想養成不長肉體質，跟早餐很有關係！如果你早餐每天都是油膩膩的漢堡蛋餅，不只熱量超爆表，也會讓你的腸胃不健康，導致排便不順暢！連帶影響痘痘滿臉冒，也讓身體處處都水腫！早餐就改喝一杯溫豆漿加上麥片吧！幫助排便順暢，還可以排毒！
多攝取高蛋白食物及蔬果
想瘦身的人一定知道要多吃地瓜、紅豆、燕麥、糙米這類非精緻澱粉的食物！像麵包則是屬於精緻澱粉，偶爾吃可以，但千萬不要每天吃，另外，攝取大量好的蛋白質也很重要喔！像是雞胸肉、牛肉還有雞蛋，還有切記要多吃蔬菜以及新鮮的水果！
午餐七分飽＋新鮮水果
切記午餐飯只能吃 3/1，剩下的都要用菜跟肉代替！此外，像是滷味這類含有高鹽分的食物，很可能就是造成你下盤肥大的元兇，請盡量避免！午餐吃那麼少，一到下午時間妳一定會開始餓，這時候就拿出新鮮水果當你的補充糧食，千萬不要再吃零食喝飲料！
晚餐只吃海鮮、肉及蔬菜類
我知道好不容易下班你想好好犒賞自己，但是晚上是人體消耗熱量最少的時候，這時候大量吃下高熱量的食物，就等於是在害自己變胖啊！就算真的有聚會，也要切記一個重點「只吃海鮮、肉跟蔬菜」如果真的很餓，就靠狂吃蔬菜才餵飽自己！
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