有句話說「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」
所謂的晚餐少，是可以隨便吃嗎？
要怎麼樣吃少又可以吃健康呢？一起來看看吧～
－－－－－－－－原文如下－－－－－－－
晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。
健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有饑餓感。
千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。
晚餐決定你的體重和壽命
美國健康專家認為：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。
他解釋說有科學家研究發現，很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。
晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。
肥胖與糖尿病
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。
晚餐與睡眠品質
晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作，且傳遞資訊給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中。
進而言造成多夢，失眠，長期下來就會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊，以下四個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。
② 一般最好在晚上5-7點，食物在胃腸道消化需要4-6小時，這樣到晚上睡覺的時候食物已經消化的差不多了，不會再影響睡眠了。
③ 晚餐多吃素食，少吃葷食
④ 邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。
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