《VO》導讀：
「瘦、美」是女人一輩子的課題，平常工作太忙而疏於保養的妳，絕對要試試日本超流行的「佐藤式淋巴養護法」。每天花一分鐘轉轉耳垂就能促進淋巴循環，不僅改善痠痛和膚質，還能促進減肥！
（責任編輯：蔡芷庭）
「佐藤式淋巴養護法」，與一般的淋巴按摩不同，強調不搓揉、不按壓、不拉扯，隨時隨地都可以自行輕鬆保養。從此你再也不需要奮力運動，或忍受超痛的按摩、花大錢做 SPA 了！光是轉動耳垂這個簡單的淋巴按摩動作，就可以輕鬆獲得小臉、促進淋巴循環、提升肌膚透明度、拉提熟齡肌、抗老化、緩解身體疼痛、瘦身減肥！
＃基本 3 大保養法
先從 1 天 1 分鐘開始，只要這麼做就 OK！
一、臉部淋巴保養：轉動耳垂
不只能瞬間小臉，還能改善淋巴流動，促進全身健康，可說是最重要的保養技巧！
二、肩胸局部淋巴保養：手掌翻轉拍打操
放鬆歪斜肌肉，自然矯正身體姿勢，解決慢性僵硬問題！
三、下半身淋巴保養：體側伸展操
放鬆骨盆肌肉，可從內臟保養到頭皮，徹底保養全身！
＃淋巴保養的 4 大優點：
1. 短時間即可自我保養
2. 立刻感受驚人效果
3. 任何年齡都能展現回春功效
4. 美麗與健康同時提升
＃淋巴保養的美容術
淋巴保養不需要用力按壓或左右搓揉。
肌肉因緊張或老化變得僵硬時，就會囤積老廢物質，讓覆蓋在肌肉上的肌膜呈現緊繃狀態。此時若用力按壓會產生暫時性疼痛，確實能讓人「感覺舒暢」。但事實上，這個感覺來自於肌膜或肌纖維斷裂，向大腦傳送電子訊號，導致肌肉內壓暫時降低的舒適感。斷裂的肌肉重生後會變得僵硬，可能讓問題愈來愈嚴重。
從事肌肉訓練時，若一味以收縮肌肉的方式「鍛鍊」，會使肌肉僵硬不堪。因老化導致肌力衰退，即使透過鍛鍊恢復肌力，淋巴循環也會遲滯，使身體必須的氧氣和營養素無法運送到細胞裡，並容易囤積老廢物質。
總而言之，淋巴保養正是最能達成目標的健康法。
＃淋巴保養 Q＆A
Q.1 最適合做淋巴保養的時段是？
基本上沒有特別規定，但睡前進行可幫助睡眠，亦可促進睡眠期間成長荷爾蒙的分泌，因此特別推薦在睡前進行。此外，早上起床後立刻進行淋巴保養，即可提升一整天的活動量。睡眠時有磨牙習慣的人，起床後肌肉容易緊繃，早上做也有助於放鬆肌肉。
Q.2 一天應做幾次、幾分鐘才有效？
先從 1 天 5 分鐘開始做起，習慣後早晚 2 次，時間較充裕時只要做 30 分鐘，就能感受到極大變化。剛開始千萬不要太努力，配合生活節奏調整時間長短即可。
Q.3 一定要每天持續做才有效嗎？
想要維持效果，至少每天要做 1 分鐘。重點在於不要勉強，開心地進行、養成習慣即可。
Q.4 淋巴保養的效果可以持續多久？
依身體狀態而定。放鬆的身體只要做一次保養，效果就能持續一週；相對的，緊繃的身體很容易打回原形，因此每個人的狀況都不一樣。最重要的是，養成保養習慣，享受健康果實，以輕鬆的態度做淋巴保養。
Q.5 淋巴保養有助於減肥嗎？
持續進行淋巴保養，就能改善全身代謝機能，提升日常生活中消耗熱量的「基礎代謝率」，自然雕塑身體曲線。淋巴保養與一般減肥方法最大的差異就是，減肥重點不在於減輕體重，而是雕塑凹凸有致的健美體態。讓身材更加窈窕，不易感到疲累，也是一大特色。
推薦你相關好書
延伸閱讀
就像做完一次昂貴 SPA！日本人都在做的 5 分鐘的「耳穴按摩」，放鬆又可以美容瘦身
肩膀痠痛但沒時間去按摩怎麼辦？用家裡的「一面牆」3 分鐘就不痠了！
自從上班後「背痛」就揮之不去？改善兩件小事就不會一直想按摩！
（本文書摘內容出自《淋巴保養革命：轉轉耳垂，就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕》，由圓神書活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：pixabay）
【大馬&新加坡最漂亮正妹】你Follow了嗎？
