身為一個朝九晚六的上班族，扣掉午休，一天工作八個小時，真的很累！但其實真的有那麼累嗎？根據英國的最新研究指出，坐辦公室的上班族每天真正處於有「效率」地工作時間，平均只有 2 小時 57 分鐘，剩下的 5 個多小時其實都在忙工作以外的事情。
根據 VoucherCloud 所做的統計研究，研究對象來自英國 1989 位全職辦公室員工的工作情形。有 79% 的人承認自己無法在一天 8 小時的工作時間內保持專注在處理公事上。那些沒用在公事上的時間，大家都在做些什麼呢？以下就是前 10 名工作時間最常做的耍廢行為
- 逛逛社群網站 – 47%
- 看新聞 – 45%
- 和同事聊和工作無關的話題 – 38%
- 泡杯熱飲暖暖身子 – 31%
- 去抽煙 – 28%
- 傳訊息 – 27%
- 吃零食 – 25%
- 做食物來吃 – 24%
- 打電話給另一半或是朋友- 24%
- 找新工作 – 19%
從這個名單來看，我們最常把工作時間用來耍廢的行為就是社交，不僅是在虛擬網路世界逛社群、傳訊息或是打電話，也愛和同事聊一些有的沒的。而「民以食為天」的吃吃吃，只排在第二名，根據 VoucherCloud 得到的數字，上班族每天最多花 25 分鐘在吃零食喝飲料。
而最應該在名單中的「運動」卻沒有出現，其實這是個令人憂心的現象。坐辦公室的上班族，長時間久坐不運動，容易造成肌肉減少和肌力減弱，恐會造成肥胖、代謝異常、心血管疾病、骨質疏鬆症等慢性疾病。要減少因久坐導致的健康問題，建議每小時都離開座位走一走，做簡單的肩頸和手腕、臂的伸展運動；午休時也離開辦公室，出外散步至少 10 分鐘。
希望老闆們讀完這篇研究後，會自動讓大家每天有效率工作 3 小時就好，剩下的 5 小時無效率時間就讓員工回家耍廢就好 不然員工待在公司還要用水電，這都是錢呀！但我想可惡的慣老闆們可能只會想著，以後每天付 3 小時薪水就好了，反正員工只有專注工作 3 小時。
參考資料：hellogiggles；圖片來源：《30 Rock》劇照
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