《VO》導讀：
很多人在意什麼姿勢會最開心，卻很少人注意什麼姿勢最傷身體。
以下兩個基本的姿勢，如果位置不對，或力道沒拿捏好，久而久之會造成你的腰酸背痛喔！
以下為醫生溫建民、葉建新的建議。
性生活是成年人的重要活動，但很多人不知道，做愛動作與脊椎健康也有很大關係，如果動作不恰當，或者激情時刻用力過度，很容易對頸椎、胸椎以及腰椎造成傷害。
女上男下
當採取女上男下的做愛姿勢時，女性在高潮期容易頭部過度向後仰，頸椎也會向後方曲凸。此時，若頭部後仰力度較大，頸椎原有的生理曲度就會被改變，會有不同程度的後凸或者變直，這樣容易使女性出現肩膀和脖子疼痛的症狀，臨床上有人將這種現象稱為 「做愛型頸椎病」。
所以，喜歡採取這種做愛姿勢的女性，一定要注意， 頭部不要過度後仰，應該稍微前傾上半身，伸直兩手臂，雙手撐住床 ，以穩定身體重心，防止脊椎扭傷。
男上女下
當採取男上女下的做愛姿勢時，很多男性為了使彼此的性器官充分結合，就會連續用力向前挺腰，腰椎處於頻繁地做劇烈運動並極力向前凸的狀態，如果動作過於猛烈，就容易導致腰椎的扭挫傷。
這種情況對於本來就患有腰肌勞損的人來說，是比較嚴重的，因為這類人的腰部肌肉已經損傷了，腰椎的穩定性下降，如果再經常這樣用力挺腰，就容易產生急性腰痛，並逐漸發展成慢性腰痛。所以 腰肌勞損患者，不宜採取這種做愛姿勢 ，應換其他姿勢以避免挺腰時間過長，減少對腰椎的損傷。
而患有腰椎間盤突出症的人最好也不要採取男上女下的做愛姿勢，否則會加重腰痛症狀。如果採取這種姿勢，一定要注意動作輕緩，不要讓腰部劇烈運動，更不能出現強烈的腰部旋轉或扭曲運動，並且在做愛之後做適當的腰部按摩，比如用手在腰兩側上下快速按摩幾分鐘，可有效緩解腰痛症狀。
激情過後，讓深愛的另一半幫你按摩腰部，既是保養，也是情感的昇華，何樂而不為呢。
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（本文書摘內容出自《告別痠痛痲》，由大雁出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
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