為了擁有更完美的體態，不少人會用多走路、以水果代替澱粉等方法減肥。根據《ETFASHION》報導，這些大家耳熟的減肥方法，被消化外科醫師郭彥良推翻，這些方式全是錯誤的！
▲這些減肥迷思你知道嗎？（示意圖／翻攝自Pixabay)
1.早餐吃水果幫助排便
肥胖的原因是代謝異常所引起，水果中的果糖會干擾代謝，是減重中最大的敵人。若想要順暢排便，以高纖維、低熱量的蔬菜取代更好。對肥胖者來說，早餐最好不要吃水果，晚餐後吃一點就好，每天份量1份為限。
2.晚餐不攝取澱粉
澱粉屬碳水化合物，易被人體吸收造成肥胖。晚上6點後不吃澱粉，初期來看可能有效，長期來說非常容易復胖。澱粉長時間攝取不足，易導致其他營養素長期透支，不只對減肥沒助益，還會影響機能運作。
3.多吃高蛋白增肌減重
長期健身者、國內外藝人都曾說過，自己會多吃高蛋白食物，藉此增肌減重。但蛋白質主要功能在於修補受損組織，如沒有大量的運動，蛋白質沒缺乏的情況下，過量補充會只胖不瘦。
4.多走路減肥
走路減肥的關鍵是「怎麼走」，走幾步不重要，重要的是速度與持續時間，才能有瘦身效果出現。研究指出，走路時速在6公里以下，脂肪會開始燃燒。且時速在5到6公里間(約每秒走2步以上)，燃燒脂肪最有效。每次走路時間持續10分鐘，加起來超過30分鐘，才是最佳減肥原則。
5.數字減少代表減肥成功
這個想法完全是大NG！肌肉量多的人，體重雖然重，看起來相對瘦一點。國外研究顯示，無論男女，健康腰圍為「身高數字的一半」。(更多新聞就在中天快點TV)
（編輯／謝金玉）
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