由於社會步調加速，凡事求新求變，慢不下來；社群媒體侵入個人，自我展現成了件必要的事，這些種種都造成了現代人罹患如憂鬱症、躁鬱症等心理疾病。其實凡事都有個起頭，心理疾病亦然，治療學家 Andrew M. Richardson 提出了他觀察，注意你的情緒和行為是否出現下文中的 4 項警訊，若有的話請小心，因為這些可能都是引發抑鬱症發生的重要原因和癥兆。透過了解你的抑鬱症是如何開始，並及時尋求專業的醫療協助，可避免讓病情變得越來越糟。
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生活中出現巨大變化
如果最近你因為失去了工作、分手或離婚、無法實現抱負或生病這些外部環境，超出個人可控制的巨大變化，而出現了非常失望或憤怒的情緒。無論如何，首先你必需要承認你的生活現在處於不正常運作中，你無法提供自己所需要／想要的生活。
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陷入擔心之中，卻不知如何行動
你陷入擔心之中，也對於自己只會擔心而不行動這個問題感到焦慮。當然，擔心這件事本身並沒有問題，每個人都會對未解和未知的事物有擔憂，但如果你只是擔心，卻沒有採取行為，那表示你無所適從，這樣的情況會讓你的擔心不安越滾越大，問題變得越來越複雜。最後很容易變成陷入自責、責怪性格缺陷和自我質疑的情形，而導致更嚴重的心理問題。
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總是覺得疲倦和由此而出現恐懼、焦慮和憤怒等負面情緒
說疲倦可能不夠準確，應該說是身心俱疲，一種心理和生理都提不起勁的狀況。如果你發現自己準時上床，準時起床，睡了時間充足的一覺，但早上起來還是覺得好累，好像睡眠完全沒有回復精力的功效。會這樣的原因是因為你做了太多夢，平日的煩惱過多，思緒太亂而引起睡眠時無法讓身體和大腦獲得完全放鬆。如果這樣的情形持續了一陣子，身心都將會受損。
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情緒變得無法控制，而你也無法改善
你嘗試任何事情，如閱讀書籍、查詢網路上的資料、聽別人建議，但沒有一項有用。於是恐慌真的引發了，無力的你選擇放棄，然後出現絕望的念頭。Andrew M. Richardson 是到他的一位對談者形容這樣的經驗，就像是被鎖在一間燃燒的房間裡，而你無法逃脫。
乖乖聽身體的話，如果你觀察到自己身體和心理出現了以上 4 項警訊，那就代表你心裡的不安焦慮正在快速長大中，是時候尋求專業的醫療協助，避免讓病情加重到無法挽回的情況。
資料來源：yourtango；圖片來源：《鄰家月更圓》劇照
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