情侶吵架是在所難免，但吵架也得要吵出個所以然來才行呀！不然不僅傷害感情，還浪費彼此的時間。吵架其實是溝通方式的一種，但這種方式常常淪為沒有效率的情況，其中一個最大的原因就是重覆吵一樣的事情，翻完一篇又一篇的舊帳。
是時候翻到新章節了！其實在吵架時多注意一點，做出點小改變，就可以讓彼此脫離沒有盡頭的互相責怪，達到有效的溝通。
1. 別因為他的一點點不好，而忘了他更多的好
情侶吵架時常常會陷入一個很消極的循環，吵的都是同一件事，而且多半是小事。不妨列一張表，寫下對方做過了哪些讓你覺得感謝的事，不管多大多小；別只專注在他惹惱你的事情上，生氣時就想想這張表，讓自己取得平衡，也會發現吵的那件事，真的不算什麼。
2. 表達你的需要
批評的後面常常暗含著希望。當你對男友說：「你總是和你的朋友一起打電動」時，你的意思可能是「我希望你多花點時間和我在一起」。把你的批評改成表達你的需求，不僅可以避免爭吵，更能讓感情增溫。
3. 別全盤否定對方
少說「你永遠不會」和「你總是」這樣的句子來否定對方，因為那不是事實。想想以下試圖讓對方洗碗盤的說法，哪一個能達到目標？「我今天真的好累，如果你願意洗碗盤的話，我會很高興！」或是「該你洗了！你從來都不洗碗盤。」
4. 暫停，然後仔細想想
當有事情發生時，暫停一下。當我們處於那個情緒快爆發關鍵時刻，我們很少花時間來反思。在開口前想想為什麼我感到生氣？我想要什麼？
5. 沒必要那麼大聲說話
13 世紀的波斯詩人 Rumi 寫道：「提升你的言語品質，而非音量。是雨水滋養了花朵，而非雷聲。」在溝通時，如果是音量提升，你們的關係就出現美麗的花朵，所以請試著低聲說話。
資料來源：theguardian；圖片來源：《王牌大律師》劇照
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