38一下 today: 專家公認長壽法!「曬太陽」8大好處...男日曬1hr睪丸激素飆漲

2018年11月17日 星期六

專家公認長壽法!「曬太陽」8大好處...男日曬1hr睪丸激素飆漲



女孩,呼吸,深呼吸。(圖/達志/示意圖)
▲你也喜歡享受暖暖的陽光嗎?(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

隨著天氣逐漸轉涼,陽光灑在身上頓時感到一股幸福暖意,但很多愛美女生怕曬黑、曬出斑,總是避開陽光甚至撐傘阻擋,殊不知適當的「曬太陽」竟是許多醫生眼中的最佳保健品。根據《生命時報》指出,曬太陽是公認的長壽方法,其中存在著讓人想不到的8大好處,擁有強大的養生功效。

該報採訪北京大學第三醫院皮膚科主任醫師姜薇、北京友誼醫院皮膚性病科主任趙俊英,分析出曬太陽所具備的8大好處:

1.預防近視
因為陽光能夠刺激多巴胺生成,能夠避免眼軸變長,預防光線聚焦扭曲,進而降低近視的風險。

日本慶應大學醫學部的眼科教授坪田一男在2016年底的研究發現,太陽光中的紫光照射身體後,會啟動細胞中抑制眼軸拉長的EGR1基因,此外研究也證實,若只在室內隔著窗戶曬太陽對眼睛健康沒幫助。

2.減少感冒
陽光保持體內高水平的維生素D,能預防感冒等呼吸道疾病。

3.預防骨質疏鬆
多曬太陽有利於人體生成維生素D,促進對鈣和磷的吸收和利用,降低罹患骨質疏鬆的風險。

4.保護血管
維生素D含量低者罹患心臟病和中風機率高,因此適當的曬太陽有助維生素D變得活躍,減少體內發炎,保護血管健康。

陽光,溫暖,曬太陽。(圖/Pixabay)
▲陽光能驅走體內寒氣,同時按摩腳上的穴位能抗衰老。(圖/Pixabay)

5.驅走體內寒氣
老年人多曬曬腳和腿,有利於驅走體內寒氣,同時按摩小腿上的「足三里穴」能夠抗衰老。

6.提升激素水平
有研究發現,體內睪丸激素的水平,會因為維生素D的波動而產生變化,所以每天曬太陽1小時,體內睪丸激素能提升69%。

7.降低癌症風險
研究表明,接受日照時間長地區的人,罹患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比例明顯降低。

8.少得憂鬱症
看到晴天心情就大好!且充足的日照有助於人體提升腎上腺素、甲狀腺素及性腺素分泌,都能有效改善壞情緒。

曬太陽可不能隨便曬,該網站建議,上午10點前到下午4點後再曬太陽比較好,由於此時陽光中的紫外線偏低,能讓人感到溫暖、柔和,還能促進新陳代謝,能避免傷害皮膚。

文章來源: 東森新聞


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