大部分的女生都有下半身肥胖问题。上半身明明很瘦，反而下半身肥胖害到整个身材的比例都不美了！可是不晓得大家是否知道有时腿粗是假的腿粗？！意思是说你每次都觉得你腿很粗但是是假的，而假腿粗是可以矫正回来的~
图片来源：扭腰的Maggie • 小红书/ RED
小编发现来自中国的一位美女教学，扭腰のMaggie，她有教大家8个瑜伽动作来消除假腿粗！所以小编立马整理了一下分享给大家~跟着这8个动作还你一双又细又长的腿！跟xo腿说掰掰！
1. 金刚坐建立足弓
金刚坐能减少走路时过度依赖的小腿肌。
尤其常穿高跟鞋的女生，可以这样做哦！让脚趾足底肌更加活跃。
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2. 放松足底筋膜
像是有拇指外翻、萝卜腿的女生，做这个动作能让脚底功能激活。
做第1+2的动作来改善改善！
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3. 放松阔肌膜张肌
按摩臀部和大腿外侧的肌肉，可以把往内的膝盖矫正回来。
也能让小腿不再那么弯，整只腿就能更直！
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4. 拉伸大腿前侧肌
调整膝盖关节，改善大腿前肌肉往外凸的现象+小腿肌肉往外凸的现象。
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5. 放松臀肌
走路时多用屁股肌肉不要单单只运用腿部肌肉能让臀肌更激活。
这个动作也能避免屁股凹进去。
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6. 放松大腿外侧肌肉
大腿外侧那边的肌肉是由臀肌和阔肌膜张肌组成的。
如果大腿外侧的肌肉太过紧绷，会导致由内八、外八的现象出现。
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7. 放松小腿肌
一整天的活动，就算是坐着都是用了小腿肌的力。
所以能的话，最好每天都要伸展或拉小腿肌，或是大家都懂的抬腿动作来放松小腿肌。
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8. 蚌式开合
这个动作能强化和释放大腿外侧肌张力。
能有纠正和调整假胯宽的效果！
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就这8个动作而已啦！每天做至少一次保证改善你的“假腿粗”！
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