38一下 today: 【30 分鐘讀完一本書】軟體工程師出身創業家分享：高效＋開心省時的「極速讀書法」

《VO》導讀：

你聽過「速讀」嗎？並不是看書看很快就是速讀，還要考慮到有沒有將書中知識吸收。因此「速讀」可以說是一門大學問。

讓軟體工程師出身的創業家 Xdite 鄭伊廷解析大腦的運作模式，並分享他的「極速讀書法」，幫助大家快速理解書籍內容並有效吸收。

（責任編輯：陳奕安）

文／軟體工程師出身創業家 Xdite 鄭伊廷

有一派人的觀點就是認為，讀書必須隻字不差地閱讀，才能得到最好的吸收，所以速讀簡直是邪魔歪道。

他們喜歡狂吐槽使用速讀的人其實不怎麼厲害，看完東西也記不牢。

當然，這個觀察本身也是槽點滿滿。那些能夠隻字不差地閱讀的人看完一本書之後，能記得的內容遠較速讀的人更少。

心理學家赫爾曼．艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）曾經做過一個有名的實驗。使用了一些毫無意義的字母組合，測試者要記憶這些字母組合，並在一段時間間隔之後檢查遺忘率。實驗結果得到了下頁的曲線圖。

20 分鐘後，忘掉 42%，記住 58%。
1 小時後，忘掉 56%，記住 44%。
1 天後，忘掉 74%，記住 26%。
1 周後，忘掉 77%，記住 23%。
1 個月後，忘掉 79%，記住 21%。

人類在一小時內能夠記憶的內容，遠較數小時後能夠記憶的多。

具有速讀能力的人理論上在一小時內能夠輕鬆讀完一本書，甚至 20 分鐘就讀完一本書。

而那些堅信得隻字不差地閱讀的人，讀完一本書要花上五到六小時，甚至花一兩天的時間。

等到他們讀到最後一章的時候，說不定都忘記第一章的內容是什麼了。

所以很多人讀完一本書後往往的感想是：這本書很厲害，但是裡面說什麼我忘了 ⋯⋯

如何正確讀書：極速讀書法

許多人的讀書方法錯誤，才會對讀書感到恐懼。

正確的讀書方式是要將「看見資訊」以及「吸收資訊」兩個動作拆開執行。

「拆開執行」是什麼意思？我來舉個實際方法。

2017 年初，我曾在網路上發表「極速讀書法」，在當時掀起轟動。

具體使用方法是這樣：

STEP1：找出你最想問這本書的一個問題

請參考這個模版，每次讀書的時候就寫上：

．書名
．想要問這本書的一個主要問題。
．提出這個問題的動機

STEP 2：限時 30 分鐘快速摘出 16 個關鍵字

．開始「快速閱讀」
．「快速閱讀」是指快速翻閱這本書，看到你認為最相關的關鍵字和段落，就記在表格內
．總共有 16 格，填入你觀察到的關鍵字

閱讀時旁邊放一個計時器，嚴格限制最多只能讀 30 分鐘。

STEP 3：針對這 16 個關鍵字，整理出 3 到 5 個重點

．看著這 16 個關鍵字，整理出你認為的 3 到 5 個重點
．你會發現這些關鍵字都在講同樣幾件事，可以濃縮成 3 至 5 個重點或一連串的動作

STEP 4：複述心得

．拿著這張筆記，馬上複述你在這本書得到的心得給朋友聽。
．你會震驚：自己竟然可以複述整本書所有的要點以及來龍去脈。

這個方法看起來似乎很粗糙，但先別急著唾棄。

給我一次機會，用這個方法讀上 30 分鐘，你就可以證明我到底是對的還是錯的。

當時，我跟別人分享這個方法時，很多人下意識的反應都是嗤之以鼻。然而實際試過一遍之後，讚嘆這個方法的機率是 99.99%。

舉個例子來說好了。我的同事們都是普通人，不具備速讀能力，最大的苦惱就是書永遠讀不完。

在公司的產品讀書會上，我召集了他們閱讀《認知設計》這本書。（當時的情況是我們要鑽研如何設計學習轉換率更高的課程）。

許多人不僅用小於 30 分鐘就讀完這一本經典書籍，還寫完一份摘滿重點的筆記。

更是利用這個方法依樣畫葫蘆，用新手的姿態連啃多本同類書籍，找到這門學科的重點，融合出屬於自己的洞見與解法。

原理：「看見資訊」與「吸收資訊」拆開執行

我在幾十個人身上做過這個實驗。

普通人用這個方法，讀完一本 200 多頁的書並寫完筆記，只要 30 分鐘。（我個人速度比較快，10 分鐘可以做一本）

這個方法背後的原理以及關鍵是：

1. 人類的工作記憶區只有五格

許多人在讀書時有一個假設心態：希望能在一本書當中得到越多知識越好。

但是，在大腦的設計原理中，一個人的「工作記憶」只有三至五格。也就是讀一本書一次的時間內，你不可能記得超過五件事，這是鐵錚錚的硬限制。（關於工作記憶這個名詞會在本章後段解釋，你可以理解成是暫存區。）

你可以將讀書想像成，帶著一個只能裝五個水果、五公斤重的籃子進果園。果園滿地是水果，令人興奮，但是如果你沒有設定入果園的戰略目標，最後就會變成撿了西瓜、掉了蘋果，撿了橘子、掉了西瓜，撿了檸檬、掉了橘子。到最後什麼都帶不出來。

這不難解釋為什麼絕大多數人在讀完一本經典後，當你問他讀書感想，他們最後「只記得這是一本好書」。

要解決這樣的窘境有個比較好的方式，只有抱著「我要蘋果、我要蘋果、我要蘋果、我要蘋果、我要蘋果」的心態，最後懷裡才可能真的剩下五顆蘋果。

當眼中只有蘋果時，其他在路上出現的水果都會被扔掉，閱讀效率就會變得無比地高，完全有可能在 30 分鐘內找出果園所有的蘋果。

2. 限制才能帶來效率

我為什麼要設計 16 格筆記（格子還很小），而且還得在 30 分鐘內完成表格？有幾個原因：

．你得用筆寫，寫在紙上。紙就是你的籃子，人的暫存格只有五格。如果不筆記，看完一本書之後，籃子裡面只有五顆蘋果而已。
．書裡面可能有 50 顆蘋果，有些蘋果其實不好吃。只有 16 個格子，可以逼人記下重點中的重點。
．格子這麼小，就是要逼你能夠用一兩個關鍵字把重點講清楚。
．有時間限制會迫使你效率加快。

當你摘了 16 顆蘋果之後，自然而然就能看到哪五類的蘋果是好吃的，而且還記得一路上摘蘋果的過程，學到挑出蘋果的訣竅，總結出摘蘋果的套路。

用這個方法，輕輕鬆鬆就能在 30 分鐘內做出一本書的筆記摘要，而且還不用受限於工作記憶區的硬限制。

3. 讀你千遍也不厭倦

如果路上看到很多橘子，摘不了覺得很可惜，沒關係。

你可再印一張表格，重覆「我要橘子、我要橘子、我要橘子、我要橘子、我要橘子」的過程。

這就是每次讀書都有不同滋味的概念，不用擔心真的遺落了什麼。

有時候我也會有類似情形，以為是去果園裡面摘蘋果的。結果一進去，只有五顆蘋果，但有三百顆橘子。我會果斷重來，只摘橘子。

4. 不需要逼自己一口氣唸完

有時候，你想唸的那本書太難，可能一本書就講了四個完全不同的概念。

這也沒關係，不需要逼自己在一張紙裡面試圖寫完四種概念。遇到這樣的情形，我通常是拆成四份不同的筆記。甚至也不會試圖一次讀完整本書。讀完我該讀完的部分，就直接換下一本書了。

5. 書是另外一種形式的「資料庫」，最好的手段是「搜索」

很多人排斥這個方法的其中一個原因是：不能隻字不差地閱讀，非常有罪惡感。

讓我給你一個新場景。當你在網路上搜索需要的資訊時，你會逐字閱讀完找到的每頁結果，隻字不差地讀完嗎？

當然不會。

同樣的道理也適用於讀書。你會發現，書也不過就是另外一種「資料庫網絡」。只是我們太過把書當作是一個「完整的實體」了。

如果你在網路上搜索資訊時不會逐字讀完，那你更不需要在讀書時產生這樣的罪惡感。

閱讀一本書最快的方式，本質上就是「線性搜索」。

給你一些小訣竅：

．一直記關鍵字、一直記關鍵字。不要停下來。
．千萬不要在找寫關鍵字時還在回想總結你以前的經驗，把格子當作心得欄填寫。

這個方法的執行重點是 「只要記，不要思索」。

至於吸收的部分，暫時先不要進行。你可以在「找」完書後，最後再一次性地整理自己的心得。

有一些讀者看到這裡會覺得很疑惑？為什麼這套新筆記法，要求讀者只要「找」不要「總結」。

讓我花一點篇幅解釋，人類大腦是如何運作的。

傳統讀書法：

1. 讀→寫進記憶→讀→寫進記憶→讀→寫進記憶 ⋯⋯
2. 寫進記憶耗費大腦功率，無法持久。
3. 人類只記得五段短時記憶，重複一千次也只記得最後五段。

極速讀書法：

1. 找關鍵字→寫下→找關鍵字→寫下→找關鍵字→寫下 ⋯⋯
2. 將找到的關鍵字總結成一段心得。
3. 多次複述這段心得，成為自己的見解。

人類無法短期記住太多事情

人類的大腦記憶分成兩種類型，一種是短期記憶（又稱工作記憶），一種是長期記憶。

如果把人類的大腦比喻為電腦的話，工作記憶就像是暫存區。最多只能存三到五樣事情。

不管是速讀還是隻字不差地閱讀，能夠留存到最後的都是大概這個數量的資訊，而且速讀的效果還比較好。因為 人類可以依稀記得 45 分鐘之內看過的東西，但是超過 5 個小時前的東西，可能就會完全沒有留下概念。

所以，以什麼樣的方法去「看見資訊」然後暫存在腦子裡面，都是無差別的，因為你都記不住。還不如用比較有效率的「掃讀」方式。

找到你要的資訊，並且「暫存」在紙上。

吸收＝理解＝創建新記憶

一般人對讀書的概念，往往是「看見內容」＋「馬上吸收」。

但是「吸收」非常耗費專注力，因為它本質上是把新認知到的記憶與舊有記憶融合在一起的過程。

因為太耗腦力了，讀書才那麼費勁。

如果原理是如此的話，那麼你可以改變自己讀書的方式。

極速讀書法的原理就是把「看見資訊」與「吸收資訊」這兩個動作分開來：

．原先的方法是（看見內容 x1＋吸收 x1）x 100
．極速讀書法是（看見內容 x100）＋吸收 x 1

自然能夠大大降低讀書這個過程對大腦的負擔。

人類大腦偏好「相關匹配」

人類搜索資訊與檢索資訊的方式都是採用 「相關匹配」，也就是：跟我相關的我才會發現。

你可能有過這樣的經驗：平常讀書時速度慢得要死，但是在期末做報告時為了趕時間，竟然有辦法從一大堆書、一大堆資料裡面快速找到需要的資訊。非常神奇。

因為在當時，我們只在意我們要的資訊，根本沒時間也沒耐性一字一字地看。所以你本來就有速讀能力，只是你從來沒有意識到自己打得開能力開關。

所以這當中的差異，只在於一個小小觀念上的轉變。

原先你可能捨不得快速閱讀，怕有什麼重要資訊漏下了，沒有一字一字閱讀心中有點不踏實。

實際上，根本沒有什麼好在乎的。人類會瞬間忘掉與原始目的不相關的資訊，所以何必強求要把整本書上的每個字都讀進去？讀越多也只是越浪費時間而已。

再來，你也可能有這樣的親身經驗：時隔兩年重讀同一本書，反而發現很多在上次閱讀時沒看到的道理。甚至在看完以後，產生與上次不一樣的新感想。

其實就是這樣的情形。

許多人看書的原始目的就是要解決當下的問題。既然如此，又何必將問題糾結在於是否真的逐字細看？

這就是為什麼極速讀書法的首要原則是：帶著你想要問這本書的一個主要問題，快速閱讀。

從大腦裡刪除「唸」這道程序

一般人讀書之所以非常耗能，還有一個關鍵點：

．一般人讀書會觸發的動作順序：眼睛讀進→默念→腦內聲音吸收成記憶。
．速讀者的動作順序：眼睛讀進→影像吸收成記憶。

前者多了一道「視覺轉聲音」的轉碼動作。

首先，聲音轉碼需要耗能，聲音轉成記憶又比影像轉成記憶更加耗能。一般人讀書這麼累，是因為多了兩道無謂的能量消耗。

其實這道工序在閱讀查找資訊時完全不必要。只是我們在小學的時候被教壞了，才以為讀書需要這麼費勁。

即時複述很重要

當然，唸出內容並不是絕對不必要，而什麼時候唸的問題。

極速讀書法的最後一個關鍵步驟，就是整理複述。

在寫下所有關鍵字後，把這些關鍵字整理成幾段心得。可以的話，就唸出來，甚至分享給朋友聽。而且

．盡量在 45 分鐘內做第一次的聲音總結分享。
．在讀完書的一天內，找兩三個人重複分享一到兩遍。

這個步驟非常重要。如果讀完一本書後，沒有唸出來複述，兩三天後就會前功盡棄。

這道工序為什麼這麼重要？

首先，用大腦記下關鍵字不代表真的讀進去了。 我們的大腦只會對有意義的事情產生記憶與連結，所以你得把這些關鍵字編成一段對你有用的總結，這樣大腦才記得住。 你只要記住這些結論就可以了。

再來，把這段內容唸出來，你也會聽見自己的聲音，這也等於「二次輸入」，有助於強化記憶。把內容唸出來並不是沒有用，而是邊看書邊唸會太耗腦力太痛苦，反而到最後什麼都忘掉了。

如果真要唸出來，唸自己的總結其實也就夠了。

最後，可以的話，在讀完書的 45 分鐘內做出總結，因為這時候還是大腦記得最多資訊的時段。可以的話，最好唸三遍。

背後的原理相當科學。丹尼爾．科伊爾（Daniel Coyle）在《天才密碼》（The Talent Code）這本書提到一個概念：

我們學習領悟一件事，基本上就是在建立一段神經回路。剛建立時，這段神經回路還很微弱。當我們使用這段回路時，就會產生一種髓鞘質（myelin）的神經絕緣體，包覆這段回路，越使用這段回路，髓鞘質越厚，絕緣性越強。這段記憶或技能就會更敏捷強壯，甚至到最後揮灑自如。

這就是為什麼學習技能後要練習，讀完書之後要總結，還要複述。

我們讀完書後做完第一次總結，這段記憶的神經回路還很微弱。多複述這段記憶幾次，能夠達到一定的強化。

正確「讀書」

相信我講到這裡，你應該大致明白為什麼我在開頭說：社會上懂得真的讀書技巧的人，可能十萬人中也找不到一個。

因為真正正確的讀書效果應該是這樣：

．高效
．開心省時
．記得住大部分內容

絕大多數人在進入學校教育後不僅失去了天生的「超能力」，還得不到正確的指導。最後視讀書為畏途。

我在第一章先介紹「極速讀書法」以及大腦運作的一些基本原理，很大一個原因是希望讀者理解，一直以來成長得這麼辛苦並不是讀書辛苦，也不是自己笨，而是你不懂大腦的使用方式。只要瞭解大腦的運作方式，換一種方法去使用，也能夠有極大的效率突破。 你越清楚大腦的運作與相關限制，就越有辦法發揮出大腦最大的潛力。