【為什麼我們選擇這篇文章】
在兩人關係裡，你總是努力付出、把身段放低去順應對方的要求，但為什麼有的時候，他總是無法有話好好說，偏要用大呼小叫來解決問題，一點尊重都沒有？
其實，這種權力失衡的情形早已不是一兩天的事。如果想要擁有更平衡的關係，諮商心理師吳姵瑩建議，可以嘗試從開口「提出需求」做起；學會打破過往「習慣的方式」經營感情，才不會讓對方的霸道逼得你身心俱疲。
（責任編輯：謝宜臻）
文／諮商心理師 吳姵瑩
最近遇到好幾個女性案主，他們都有著相似的情感困擾，即使外型出色，工作能力優秀，但總遇到另一半對他們頤指氣使，不只不看重他們，還不時貶低與否定他們的能力和付出。
很多人在關係中都有一份「微薄」的渴望，那就是希望另一半可以有話好好講、好好溝通，講話不用大呼小叫，也不用總是滿嘴批評或欺騙隱瞞，但 他們的伴侶都做不到。
你在關係中也充滿挫折嗎？
其實在親密關係中，兩個人要能好好說話，首先要能做到「權力平衡」。但 關係中權力失衡並非一兩天的事情 ，多數求助者往往在關係中看不到自己的價值，也懷疑自己的付出，甚至有求必應的行為是想獲得伴侶的肯定，但在關係中失去自己。
而在權力失衡的關係中，伴侶只會發號施令，因為 在缺乏「尊重」的互動裡，伴侶的行為也是被允許出來的，因為當他一而再地忽略你的意願，你微弱的反抗與對關係的恐懼，讓你一再妥協。
再來，你在關係中也不該只是個「聽者」，也有機會是「說者」，也就是「提出需求」的人。
自我中心的伴侶會塑造出這段關係只能有一種聲音，也只能有他的需求，因此不僅無法顧慮到你的需求外，還會否定你的需求，羞辱你要求太多。但 對於平時很不愛提需求的人，一旦遭遇被拒絕，就會更羞愧自己是有需求的人，而更不想吭聲。
吸引到自我中心的伴侶？
究竟是什麼樣的人，容易吸引到自我中心又難以尊重伴侶的對象呢？
1. 習慣息事寧人，簡單來說，就是害怕吵架與衝突。
2. 經常過度付出，會把生活重心圍繞著對方轉。
3. 把自己看得不重要，總在關係中擔心被拋棄。
關係最常有的問題在於，我們不會選擇 正確的 方式經營關係，而是 習慣的 方式！也因此自然進入熟悉的關係，順從熟悉的權力模式與對話模式，而一再重複上一代或童年的經驗。
你會發現，兩人要能好好地說，需要的是 「權力平衡」與「需求平衡」，需要的也是你知道你在關係裡，你在做什麼，你是個怎樣的存在，你是否認可自己就是個值得被愛的個體，是否願意尊重自己的聲音也疼惜自己的感受。
後來我的案主成功地在關係中轉換了強烈權力不平衡的狀態，讓伴侶開始能夠尊重他，也獲得渴望的親密感，而當中他做到的，就是開始 「看重自己」，看見自己的付出與價值，並且在關係中可以堅定自己的立場，而當伴侶發現原本相處的方式不再管用時，也就不得不轉換自己的態度。
所以，是的，當你改變了，關係中的另一個人，若他希望留住關係，就會有所改變。而你永遠要提醒自己，你值得「好好說話」的關係，更值得「好好被對待」！
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（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈另一半總是對我大呼小叫？心理師：關係需要「權力與需求平衡」〉。更多相關文章都在「愛心理」粉絲專頁）
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