38一下 today: 【帶孩子就是最好的禪修】西藏女禪師央金拉姆：媽媽要帶著「覺」，陪伴孩子走出情緒

《VO》導讀：

孩子情緒一來、大吵大鬧時，有什麼方式能幫孩子疏通情緒呢？現育有四個孩子的西藏女禪師央金拉姆說：「帶孩子是最好的禪修。」來看看她如何在大女兒樂樂失控怒吼、大哭時，溫柔又不失原則地帶著「覺」，一步步幫助孩子走出情緒。

（責任編輯：謝宜臻）

文／西藏女禪師央金拉姆

有一天，樂樂趴在地毯上看剛買的兒童繪本。她非常喜歡看書，雖然還不認得幾個字，但是看著繪本中的圖畫，會有很多自己的想像。她這回看著看著，就拿出畫畫的工具，對照著繪本畫起圖來。

這時，我的一個學生來到她旁邊，跟她聊天。我也陪著坐在她身旁。

學生逗她說：「樂樂，妳知道紅色和白色配在一起是什麼顏色嗎？」

樂樂很認真、很肯定地看著那個阿姨說：「是粉紅色。」

學生說了一句：「應該不是吧？」

問題就出在這句「應該不是吧」，因為樂樂馬上就受不了，再次強調：「真的是粉紅色！」

學生沒有覺察到自己否定了樂樂的真實經驗，還是沒有「覺」地一直在逗她玩兒。

樂樂開始著急了，一直說：「真的是粉紅色，我自己配過！我是把紅色顏料和白色放在一起，是粉紅色！」

那個學生因為不在當下，還是沒有覺察到樂樂的情緒，仍然繼續逗她。而樂樂已經進入很認真的狀態，因為這是她的親身經驗，又認真說給大人聽了，卻沒有被接受，所以情緒越來越激動，快要掉眼淚了，立刻就要去找顏料，證明給阿姨看。

我知道她想證明，就讓她去拿顏料和紙。她把白色和紅色顏料調在一起，果然是粉紅色。我對樂樂說：「媽媽本來就相信妳！」

她很開心，也沒有一定要去阿姨面前證明她是對的。 母親相信和肯定孩子是非常重要的。

之後，她把顏料一一倒在調色盤上，在紙上畫來畫去。我知道她最近非常喜歡用紅橙黃綠藍靛紫的七彩顏色畫畫，看著她在紙上畫了一條紅色的線，然後換了一張紙，又畫了一條紅色線，換了很多張紙。我不知道她想畫什麼，也沒有干涉，只是安靜地陪著她。

畫著畫著，樂樂一個不小心，把洗水彩筆的水打翻了，水流到桌子底下的木地板上。

我輕輕推了她一下，小聲對她說：「我們趕快去拿抹布把地板擦乾淨，好不好？」

她沒有動，不理我，繼續畫畫。如果是平時，她一定會自己拿布來擦，所以我知道是 她剛才粉紅色被否定的情緒還積壓在那裡 ，便也沒堅持。我去廚房拿了抹布和拖把，一邊擦地，一邊對她說：「樂樂，請妳拿抹布把地板擦乾淨再畫，好嗎？」

剛才那個學生看到水打翻了，馬上過來幫忙擦地。這時，樂樂突然對著她大吼了一聲，很明顯是在發洩剛才的情緒。我把她叫到身邊，問她：「媽媽是不是跟妳說過，這樣大聲跟人講話很沒禮貌？」

她看著我點點頭。

我又對她說：「對長輩這樣大吼，就更不禮貌了。」她又點點頭，但已經開始哭了，哭得很傷心。我對她伸出手，她就趴在我懷裡哭。

我問她為什麼這樣，是不是太累了要休息， 她答道：「我根本不累。我不要休息，我要畫畫。」

我說：「好吧，那妳把眼淚擦乾，好好畫畫。畫完之後，媽媽帶妳去休息，講今天買的書裡的老鼠家族的故事給妳聽，好不好？」

她點頭說「好」，就又開始畫畫了。 但一開始畫，她又哭了。

於是我對她說：「樂樂，妳停下來，告訴媽媽妳為什麼哭。」

她抽抽噎噎地說：「我想畫彩虹，但是一直畫不出來。」

我馬上打開手機搜尋，找出一張彩虹的圖，放在她面前，告訴她：「彩虹是這個樣子的，妳可以照著畫呀。」她就開始自己畫了。

我故意出去一下，結果又聽到樂樂在哭。我走進來問她：「樂樂，妳怎麼啦？」
「彩虹的顏色不夠，我就是畫不出這個彩虹。」她邊哭邊說。

我一看，原來是水彩顏料裡沒有她想要的紫色。 她這次特別認真，非要這個顏色不可。她這個行為有點反常，所以我知道她的情緒還沒有釋放完，便幫她找來紫色的畫筆。

找到畫筆後，我對樂樂說：「我們乾脆用畫筆來畫彩虹好不好？」她答應了，卻不知道怎麼在畫紙上開始畫彩虹的第一道弧線。我幫她畫好第一條弧線，剩下的讓她自己畫。她非常順利地把一道道彩虹畫好，不再哭了，畫得非常開心。

我一直鼓勵她，幫助她從情緒的困境裡走出來。我告訴她「媽媽跟妳一起畫」，但我只會在她畫歪或顏色塗得不順時，才會稍微幫她一下，其他時候都放手讓她自己畫。

她越畫越平靜，也開心了起來，我就告訴她：「妳知道為什麼畫不出彩虹嗎？因為彩虹是彩色的，彩色是很開心的，而妳剛才不開心，總是在哭，所以畫不出彩虹。」 樂樂似乎聽懂我告訴她的感覺。

畫完以後，我對她說：「妳看，因為妳很開心了，彩虹就很容易畫出來了，不是嗎？」

她說：「是呀，媽媽，我畫出來了！」還迫不及待地拿著畫好的彩虹去給我的學生看，說：「阿姨阿姨妳們看，這是媽媽跟我一起畫好的彩虹！」

我感受到，那一刻她完全走出剛才的情緒，開心起來了，也有了信心！

媽媽的穩定和溫暖，是幫助孩子最重要的工具

從這件事情中我經驗到，父母要有耐心地幫助孩子走出情緒，不要輕易誤會孩子，不要輕易下結論。如果武斷地說這孩子就是性格不好、在瞎鬧，或者說孩子就是太累了才會發脾氣，那麼，雖然過一段時間孩子的情緒也會過去，但很容易累積一些誤會的情緒，甚至會造成孩子內心的小陰影。所以，父母在發現孩子陷入各種情緒時，心一定要安靜、穩定、在當下，多去覺察孩子情緒背後的原因，站在孩子的角度就很容易理解他，幫助他從困境中走出來，給他信心和鼓勵。

從更深一層來看，我懷孕之後，樂樂變得更敏感，特別在乎媽媽的認可和陪伴。當她被人否定時，其實是觸碰到她心裡那個「我沒被認可」的恐懼，情緒就爆發出來了。

如果我那時武斷地說：「樂樂妳就是在瞎鬧！妳怎麼這麼不懂事？媽媽懷孕了妳還這麼鬧！」或者逼她跟大人道歉，之後也不陪著她畫彩虹，很隨便地就忽視了她的這個情緒，她可能就對調顏色、對畫彩虹，甚至對自己都產生了自卑感，留下不好的經驗。這樣對孩子很不好。

而現在，她知道媽媽在她有情緒時會陪伴、接納她，並留下一個與媽媽一起畫彩虹的快樂記憶，心中就不會有不好的回憶，甚至是陰影。

我一直覺得， 帶孩子就是最好的禪修。 我帶樂樂其實沒有什麼特別的規矩，只是 盡可能在當下覺察她的情緒和需要，順著她的情緒慢慢疏導，盡可能用我的愛來滿足她。 有些媽媽可能覺得這樣太慣著孩子了，但其實如果用很嚴厲的話語和手段對待孩子，甚至帶著情緒吼孩子， 當孩子太小時，未必懂得我們這麼做是為什麼，反而會感受到很大的壓力，情緒上很容易反彈，也容易喪失對父母的信任。

當然，這並不表示媽媽沒有原則，而是在堅持原則時，態度一定要非常溫和而堅定，然後在孩子情緒過去以後再和他講道理，讓孩子清楚知道，媽媽訂的規矩是不能逾越的。

孩子亂的時候，媽媽不亂；孩子有情緒的時候，媽媽不要有情緒。 多傾聽孩子的內心、了解孩子的情緒，帶著覺，媽媽的穩定和溫暖就是幫助孩子最重要的工具。