《VO》導讀：
「可以請你幫個忙嗎？」，這句話對你來說是否很難說出口？
對於「尋求幫助」總是擔心造成別人困擾，或是害怕顯得自己很沒用的人，讓我們一起來聽《日本療癒紓壓協會》前任理事、心理諮商師的 石原加受子 怎麼說「求助」這件事。
（責任編輯：黃懷容）
文 / 心理諮商師 石原加受子
「為什麼挨罵的總是我？」，以下是某個職場的工作場景。
當Ａ覺得有些疲倦正在閉眼休息時，不巧被上司撞見了，於是便對著Ａ開罵：
「你在偷什麼懶啊！拜託你工作效率再提高點行不行！」
然而，在Ｂ閉眼休息時，上司卻會安慰對方說：「辛苦你了！你一直都這麼努力工作，所以很累了吧。」
Ａ看到那樣的場面，於是對上司感到很不滿：「明明都是閉目養神，為什麼Ｂ被稱讚，而我就非得挨罵不可呢？」
在Ａ氣惱的同時，也將自己和Ｂ的工作能力做了一番比較，結果反而讓自己更沒自信。
後來Ａ和Ｂ一起合作。Ｂ可以俐落地處理分內的工作，反觀Ａ則是無法讓工作有所進展。就在Ｂ完成工作後，開始準備稍作休息時，Ａ就在心裡抱怨Ｂ：「什麼嘛！既然事情都做完了，那麼過來幫幫我不是很好嗎？」
雖然Ａ也知道是自己心懷偏見，但卻無法克制這樣的想法。
而且，Ａ的心理障礙不光是對Ｂ有成見而已。每次Ａ只要一看到上司，就會怕自己看起來動作慢吞吞，上司會突然抓狂怒吼。
後來，Ｂ注意到Ａ跟不上進度的工作狀況，因此詢問：「如果你覺得方便的話，可以讓我幫忙嗎？」Ａ一時間愣住了，不知該如何回答，只能含糊地回答：「咦？喔！好啊！」
雖然透過Ｂ的幫忙，讓Ａ減輕了負擔，但Ａ的內心卻感到五味雜陳。他冷眼旁觀著Ｂ幹練俐落的工作態度，心想：「唉！雖然我們是同期進入公司的同事，但他現在卻已經遙遙領先我了！」這樣想著，Ａ的意志就更加消沉了。
開口求助，不會沒面子
對於這個例子，你有什麼想法呢？
如果你是個缺乏自信的人，一定也會對Ａ的想法覺得心有戚戚焉。因為你對事情總是持負面看法，認為自己很沒用，當然就會喪失鬥志。
要是這時你能開口對Ｂ說：「請問你能幫我做些事嗎？」也許就能緩解內心的不安。
當然，對現在的你來說，向別人求助是一件高難度的事，可能還會覺得：「要拜託對方幫忙？那我豈不是很沒面子？」
如果你真的這麼認為，那麼最起碼你就先想著：「如果有一天，我能開口拜託別人幫忙就好了。」承認自己需要求助，坦然接受「自己做不到」的事實，然後讓負面的想法就此打住。
世上沒有「不會對任何人造成困擾就能生存下去」的人，所以，也不要對「對別人會造成困擾」這件事情太過在意。或許有一天你會發現，適時尋求協助，可以滿足我們內在被愛的渴望，也代表你渴望學習與改變。
現在做不到，又有什麼關係
其實，對事情抱持著「我辦不到」的態度並不是壞事。
看到這裡，請千萬不要誤解我想表達的觀念！ 當你因為「辦不到就開始退縮」時，其實都是有原因的，這通常是因為你過去的負面經驗所致 ，然而在現在這個時間點上，你並不需要剖析這個理由的來龍去脈。
讓自己衷心認為「既然現在辦不到，那就希望自己將來有一天能辦到」，才是更重要的想法。因為「現在辦不到」這句話，會在你人生中成為勉勵自己「總有一天辦得到」的座右銘。
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（本文書摘內容出自《擁抱脆弱，你會更堅強》，由時報文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
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