【為什麼我們選擇這篇文章】
健康是萬事根本，身體狀況和心理、情緒狀況都需要我們留心照顧。一項美國研究發現，比起癌症等身體疾病，「行為健康狀況」反而對現代人影響更大；這些健康問題， 和時代下的資訊爆炸、生活壓力都緊密關聯。該如何在各種壓力襲來時，完善守護自己的身心健康？來看看研究團隊怎麼說。
（責任編輯：謝宜臻）
文／盧映慈 圖／何宜庭
「癌症」蟬聯了 36 年國人十大死因的榜首，很多人「聞癌色變」，但這個世代最需要注重的健康、也最容易被忽略的健康，反而不是癌症，而是「憂鬱症」。
根據美國藍十字藍盾協會（BCBSA）的 研究調查 ，發現 在現在的世代中，「行為健康狀況」對我們生活的影響，要遠遠大於身體健康，而其中影響最大的，是「重度憂鬱症」跟「注意力不足過動症」。
這份調查是針對 5500 萬 34～36 歲的人進行的，與上一個世代的同年齡時期相比，這一個世代的總體不良健康狀況高出 11％，心血管疾病增加了 21％，內分泌疾病（包括糖尿病）增加了 15％，行為健康狀況的不良比例，更增加了 40％。
發現在他們之中最困擾的健康問題，屬於真正疾病的並不多，反而是「精神狀況」的健康更需要注意；「雖然越來越多人認為憂鬱症是一種疾病，還是一種嚴重的疾病，但大多數人不會去尋求援助，因為他們覺得資源不足，或是沒辦法在短時間內就解決這個問題。」
1. 重度憂鬱症
2. 藥癮
3. 酒癮
4. 高血壓
5. 注意力不足過動症
6. 精神疾病
7. 克隆氏症和潰瘍性大腸炎
8. 高膽固醇
9. 菸癮
10. 第 2 型糖尿病
而憂鬱症也帶動了其他疾病的困擾，研究團隊認為，因為這世代的人也同樣是科技時代，跟人面對面相處的時間少了，多半注意力都在 3C 產品上，所以導致注意力不集中；也因為資訊量爆炸，腦袋處理資訊過多，高血壓、免疫性疾病、精神疾病的機率也提高。
「很多人會覺得，如果沒辦法馬上解決問題，那就是沒效的方法，但事實上，在這個資訊爆炸的時代，我們更需要可以躺在沙發上的時間，給自己休憩，反而可以解決心理的問題。」
美國威爾明頓學院（Wilmington College）的教授 Virginia Thomas 說，「如果孤獨是自由選擇，而不是一種逃避，是建設性的，可以梳理我們的情緒，或者考慮我們的人生未來，那就屬於『獨處』，是一種健康的舉動。」
而罹患癌症的人，可能大部分長期處於極大壓力中，而這些壓力可能來自於個性上的壓抑、過度追求完美、容易焦慮等等，再加上不良的飲食及生活習慣。
「學會保護自己是很重要的，在資訊爆炸的時代，看太多負面消息反而會讓自己陷入疾病當中，最重要的是要吃好、睡好，而且要學會放下手機，跟人真正的面對面交流。」 研究團隊說。
參考資料
A FOCUS ON MILLENNIAL HEALTH TRENDS
延伸閱讀
【總是擔心自己不夠好？】心理諮商師教你 6 個方法，安放你的焦慮與不安
變笨、變憂鬱都是因為這個激素不夠！ 8 個讓「血清素」更濃的習慣幫你趕跑負能量
變胖、憂鬱可能是因為「壓力賀爾蒙」過高！從 5 個生活習慣去控制它
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈2020 年最重要的健康排行出爐！「憂鬱症」是最需要注意的第一名 〉。）
【大馬&新加坡最漂亮正妹】你Follow了嗎？
