新冠肺炎疫情越來越嚴重，為了健康著想，像健身房這類多人聚集的密閉場所現階段都應該盡可能避免。但真的很想運動怎麼辦？
其實，網路上有很多資源，可以讓你輕鬆在家運動，還有專業的健身專家帶著你做，不花錢上健身房也能體驗大爆汗的快感。
健身 APP – Adidas Training by Runtastic
運動品牌龍頭 Adidas 推出健身 APP ” Adidas Training by Runtastic”， 且因為疫情的關係，提供 限時 90 天的免費體驗！ 在這期間你可以解鎖高級會員專屬的訓練計畫 ，內有超過 190 項示範操作的練習影片，每日都可以給自己不一樣的運動挑戰。
不用擔心裡面示範的運動太過艱難，或不符合自己需求，Adidas Training by Runtastic 提供客製化個人訓練計畫，會根據你選擇的運動目的、訓練部位、訓練強度等推薦相關的影片。
你還可以利用內建功能，透過拍照來追蹤自己的身材變化程度，Addidas 有提供保密條款，不用害怕這些照片被洩漏出去。APP 內還提供《健康與營養指南》，很多人健身會遇到的問題，如「減脂會不會也消掉肌肉」、「運動完吃什麼比較好」在裡面都可以找到解答！不用再辛苦爬文了。
健身 App – Keep
Keep 是知名的健身 APP，最大的特色是豐富的課程類型，除了一般常見的重訓，你還可以選擇入門瑜伽、生理期舒緩、減壓放鬆、睡前冥想等教學，讓你依需求來自由選擇。
在初始使用時，Keep 會協助你計算 BMI，特別的是，它會進階詢問你日常生活的活動量（打掃、逛街）和工作型態（久坐或久站），來計算更精準的數值。Keep 免費版是用虛擬的「卡路里幣」來解鎖課程，但完成每日登入、資料填寫、邀請朋友等任務，你也可以賺取卡路里幣。
健身 Youtuber – 周六野
周六野是以健康型美女著稱的機械工程師，曾在美國獲得私人健身教練的認證的她，拍攝了許多長度約十分鐘的健身示範影片，類型非常多元，包含美背訓練、改善駝背訓練、瘦臉訓練等，在家裡用手機打開 Youtube 就可以跟著她的步調做。
很多女生會用錯誤的方式減肥（例如節食），或是讓自己瘦得很病態，周六野也會從專業的角度，藉由影片的方式提供正確的減肥資訊，瘦也要瘦得健康。
逆天的健美身材，讓不少影片觀看著都升起了健身的鬥志。
健身 Youtuber – Pamela Reif
廣受健身水水推崇的國外健身 Youtuber Pamela Reif 在自己的 Youtube 頻道和 IG 上都有提供豐富的健身訓練示範影片，依難度和情境分成 “Beginner Friendly”（初學者）、”Intense Workout”（強度訓練）等播放清單，任何健身水準的人都能在她的頻道找到符合自己需求的影片。
特別的是 Pamela Reif 為幾首流行歌設計 “Song Workouts”（歌曲健身），若你覺得訓練生活太單調乏味，不如和她一起隨著音樂律動吧！
（本文提供合作夥伴轉載）
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