【為什麼我們要挑選這篇文章】
原來「體感溫度」有時候比氣溫還高出很多，是因為跟「濕度」有關！
（責任編輯：戴相文）
文/白映俞 醫師
最近運動風大起，路跑、夜跑都正夯，然而在沒有陽光直射的傍晚跑步，就一定不會中暑嗎？
錯！你需要注意「熱指數」。
除了關心「溫度」，也要關心「濕度」
在炎熱環境中，身體需要靠流汗來帶走熱量。因此你除了關心「溫度」，還要記得關心「濕度」。因為， 當相對濕度愈高，汗水就愈難蒸發，我們的身體就很難靠流汗帶走熱量，也就難以降溫。 這時候人體感受到的溫度會超過實際溫度，就是「體感溫度」增加了！
熱指數是綜合「環境溫度」和「相對濕度」的指數，代表實際感受到的「體感溫度」。
這是熱指數的參考表格。你可以試著練習找找看。
當氣溫為攝氏 31 度，相對溼度為 60%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏 35 度，這時就需要格外注意。
當氣溫為攝氏 31 度，相對溼度為 80%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏 41 度，已達到「危險」的範圍。
由這表格也能清楚顯現，同樣的溫度，在不同濕度的狀況下，身體就會感受到不一樣的體感溫度喔！
上一張熱指數的表格，有綠色、黃色、橘色、紅色等不同背景色，代表的就是熱指數的危險程度。
長期暴露於體表溫度攝氏 32 度的狀況下，身體會容易疲累。體表溫度攝氏 33 度到 39 度就要格外注意，會導致肌肉痙攣與熱衰竭的機會變大了。體表溫度攝氏 41 度到 51 度屬於危險，再到體表溫度攝氏 52 度以上就是極度危險了。很可能導致熱中暑。
會特別提醒大家注意熱指數，是因為 台灣各地濕度多於 70%-90%之間， 熱指數真的都偏高，你一定要注意 。
所以在炎熱的工作環境或運動環境下，你要注意熱指數，並且做好防曬，隨時隨地補充水分。（皮膚科醫師教您看懂防曬乳）
另外父母們亦需特別注意，千萬不要單獨把小孩留在車上！即使你覺得你下車辦事情只有短短幾分鐘，車內溫度還是可能會快速上升到小孩承受不住的程度，絕不要心存僥倖，以免憾事發生！
（本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈避免中暑，要注意熱指數（懶人包）〉。）
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