38一下 today: 【總是勉強自己不肯休息？】諮商心理師吳姵瑩：休息不只為了走更長遠的路，更是為了自我肯定

【為什麼我們要挑選這篇文章】

當工作、生活壓力一來，其實很容易就沒辦法在該休息的時候，好好休息。

但諮商心理師說：會不會有可能是你「不允許自己休息」呢？

（責任編輯：張嘉芬）

文／諮商心理師吳姵瑩 Chloe Wu

我很少失眠，頂多有時淺眠，但不至於到「失眠」或睡不好，而那段時間感覺到身心立刻陷入極高的痛苦中。

睡不好，腦袋不清楚，無法集中精神，做事效率變差，不滿意工作狀態，而這可能會繼續惡性循環惡化下去。

我想，這是老天爺要給我的「體驗」，知道什麼是失眠的困擾。向來都能快速覺察與調節的我，竟然有段時間無法調節好心情，那種困頓與挫敗也可想而知的強烈。

那一陣子，我休息的特別少，可能是工作壓力累積，也可能是個案晤談的情緒累積，也可能是大腦乘載太多待消化的事情，導致壓力過大，情緒與大腦持續過勞的情形，而影響到身體。

但是問題指回來，為什麼我「休息特別少」？難道是工作太多所以休息少，這種蛋生雞雞生蛋的循環問句嗎？

不，真正的問題，是為什麼「不允許休息」。

親愛的，你允許自己休息嗎？

在休不休息的探索中，我意識到身上生存的焦慮 ，這份焦慮若沒有被覺察，最終將成為壓垮身心的毒藥。

你內心也有這樣的生存恐懼嗎？這份恐懼意味著你的家族可能有過「是否能渡過日子」的危機感，也可能你常覺得在家中沒有存在感，常感覺被遺忘，而鞭策自己不斷往前，可是，親愛的，你可以回到自己身上，重新看見你現在的生活、你現在的渴望，讓自己慢下來，去整理在你身上的擔憂，然後開始問自己：「我不去做，真的就會活不下去嗎？」、「我休息一下，就代表我不負責任嗎？」、「我沒有努力，就會輸了嗎？」，然後再問自己：「如果這些問句的答案都是：『是』，又會怎麼樣？」透過一次一次不斷自我詰問，一直到你越來越清楚答案為止。

親愛的，你會發現，在這份焦慮背後，你其實要學習的，是對自己的信任，與對自己的看見，若你不夠肯定自己，你看不見自己在生命中的努力與累積，你就會不斷循環在焦慮中，覺得自己空無一物，卻總像無頭蒼蠅一樣忙碌，迎合又應付著生活中的各種要求，而更加失去自己。

休息，不只是為了走更長遠的路，更是為了自我肯定。