《VO》導讀：
每天都想離理想的自己靠近，但要怎麼做，才能達到理想中的自己呢？
成功學大師和心理師商師教你如何透過日常的實作練習，打造理想自我。
（責任編輯：張嘉芬）
文/成功學大師 博恩‧崔西、心理諮商師 克莉絲蒂娜・史坦
理想的自我融合了個人的價值觀、道德觀，和對自己的夢想、希望、目標、計畫，及對他人的崇拜，這些會形成你將來最想成為的樣子。 當你的理想自我越多，它對你的行為舉止所產生的影響就越大。
快樂成功的人無疑非常清楚自己的目標和理想，他們花很多時間思考自己的價值與信念並深信不疑；他們視誠信為生命中重要的原則，並不斷努力使自己更進步，也充分發揮潛能讓自己成為理想中的自我。
反之，不快樂的失敗者對理想中的自我模糊不清，或根本沒仔細想過，凡事也毫不在乎，更不會為自己的理想而奮鬥。他們往往為了一點好處或小利就放棄自己的原則和價值觀。他們從沒有真正快樂過。
在研討會上，我們最常運用「價值澄清」的練習，幫助人們發現自我價值。我們會協助個案了解生命中最重要的價值是什麼，然後訂出一個可行的計畫，讓他們能夠每天都秉持著該價值而活。一旦人們清楚自我價值和理想自我，他們的人生將會徹底翻轉。
一個非常清楚理想自我的人會留意自己的行為（因為他們知道後果是什麼），改變自己的信念（並考慮到現實因素），調整期望（他們會更樂觀，更正面）， 接著便會吸引和他們同頻率的人和事來到生命中，且也更接近理想中的自我。
用「想像練習」改變自我形象
自我概念的第二部分——自我形象，就是我們常常稱之為「內在的鏡子」。當外在事件發生的當下，內在的鏡子會先告訴我們該如何反應。
快樂的人有著樂觀的自我形象，感覺是自信、能勝任、受人喜愛及有效率的。
所以， 改變自我形象就從不斷提供自己正向的「心靈藍圖」開始 。如果 我們把自己想像成是一個優秀的人，並將這些形象具體化、視覺化，潛意識無形中將會調整我們的肢體語言、聲調、個性，而逐漸變成心目中那個形象。
自尊是懂得愛自己，也知道如何愛別人
第三部分是最重要的要素，就是自尊。這是所有人格的基礎，也是情緒反應爐的「發電核心」，它操控了你的人格特質、能量和強度。
關於「自尊」最佳的詮釋應該是：你有多愛自己？你愛自己越多，生活就會越順利，你越懂得如何愛自己，也會更有能力愛別人，而他人因此會更相信你、更想和你做朋友 。
自尊心和人生的成功與幸福有著直接的關連。看看周遭的人，你會發現自尊心越高的人越具有正向的人格特質，也越有人緣。
常對自己說：「我喜歡我自己！」
當你轉變成你衷心企求的樣子時，在情緒上也會是快樂的。因為當你以理想的自我身分，帶著正面堅定的態度與內在自我對話時，你的潛意識也會接收到正面樂觀的訊息，進而影響你的想法、情緒和行為。
最強而有力增加自尊的句子就是：「我喜歡我自己。」我們應該常常對自己說這句話，每當我們多說一次，我們的自尊心也會跟著增加一分。一旦增強了自尊心，我們的自我形象便會提升，也會越來越接近我們的理想自我。
不管我們在兒童時期受到什麼樣的對待，而導致自尊受損、傷害自我意象，我們在成年之後都可以透過努力來掌控自己的人生、轉化自己的性格，這不是很棒嗎？所以從現在開始，下定決心改造自己的性格，進而改變自己的命運吧！
你要做的第一件事，就是每天對自己不斷複誦這句話：「我喜歡我自己。」十遍、二十遍，甚至三十遍都不嫌多。每當你為了某些事感到不高興或煩惱時，就對自己說「我喜歡我自己！」一直到負面情緒消失為止 。
透過有意識地努力自我改造，我們可以成功去除童年時期造成的陰影和創傷，改變自我，提高自尊心，我們的人生也將更圓滿、更成功、更幸福。
Exercise ×練習
人格特質自我檢覈
寫下三個你對自己最滿意的人格特質。如果你無法確定最喜歡自己哪些特質，可以問問自己下面三個問題來尋找靈感。
1. 什麼樣的人格特質會讓你成為好人？
2. 什麼樣的人格特質會讓你成為更好的人？
3. 什麼樣的人格特質能讓你成為有用的朋友、好的配偶、好的父母？
心中想著自己的這三個人格特質，並看著鏡中的自己對自己說：「我喜歡我自己！」
相信自己的信念練習：
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（本文書摘內容出自《你相信，所以你成功》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
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