38一下 today: 克服上班恐惧症

2015年9月29日星期二

克服上班恐惧症

你是否每天早上不愿起身去上班？上班期间精神萎靡不振，感觉烦躁？要是你是刚结束假期回到工作，那这些症状都属正常。要是你已经持续如此有一段日子，那么你极大可能患有上班恐惧症！

积极采取行动
当工作上遇到问题，与其坐以待毙暗自操心，不如自问自己可以做些什么、有什么选择可以解决问题，主动和上司沟通问题发生的原因、解决方案等相关事件。

尽职但不苛求
任何职位、工作都需紧守岗位做好本份，世上没有十全十美的事，注意不要过于苛求完美的结果。要善于为自己的每一分努力成果而满意，懂得知足的人才能活得比较快乐。

及时抒发情绪
一旦心中出现恐惧或焦虑等负面感受，不妨找身边朋友、家人倾诉或透过其他途径把情绪抒发出来。若压抑不说，久而久之对生理和心理上都会造成一定的冲击。

培养闲时爱好兴趣
生活上有一些兴趣、嗜好能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。如果你没有什么兴趣，建议从今天就培养一两个，透过它们来更了解自己，从而发掘生活的意义，找回对工作的正面态度和热诚。

增强体能
心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人如果能够生活作息正常并且有适当的运动，精神状态就会有很大不同。当一切生理状况皆正常，心理层面的问题也会迎刃而解。