丹麦、挪威和美国研究一致认同：快、狠、准，30分钟高强度运动比一整天泡在健身房，瘦得更有效率！
丹麦University of Copenhagen发表于“堪地那维亚公共卫生期刊”的研究中，将60名中度肥胖的男性分为2组：一组每天有氧运动30分钟，慢跑、骑脚踏车等交互训练；另一组则将运动时间拉长至1小时。
持续3个月之后，第一组别的男性减重7.9磅，第二组男性减重6磅，运动仅30分钟的人比长时间运动的人平均减少多1.9磅（0.86公斤），且更愿意主动戒除自己原有的恶习，转而走向健康的饮食与生活方式。
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