38一下 today: 随手可得的排毒食物

2015年11月1日星期日

随手可得的排毒食物

有些人发胖是因为体内累积毒素导致，所以在减肥前甚至减肥同时排毒，瘦身效果更好。无须大费周章，日常饮食中就有不少排毒高手！

毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。人体的排毒能力会随着年龄的增长而逐渐减弱。如果体内毒素长时间不清理，不仅会降低身体免疫力，还会加速衰老、导致肥胖。

饮品类
水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，常吃能达到排出毒素、美容养颜的效果。
柠檬水：柠檬中富含维生C和各种酸性物质，特别适合用于清肠消脂。
红糖水：红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，经常吃红糖可以美白、排毒。
牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

粗粮类
糙米：清洁大肠的“管道工”，能吸肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。
地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

水果类
荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。
香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。