38一下 today: 让你变胖的糖衣陷阱

瘦身陷阱不一定是甜的，爱美族请小心！这些杀手级食物，让你不知不觉中吃下高卡、高脂和高钠。

1酒精
不要小看酒的卡路里，一杯葡萄酒的热量接近一个汉堡，加上酒喝不饱，所以一个晚上，你可能就不小心喝下了十几个汉堡。

2生冷食物
进食冰冷食品如雪糕、乳酪、冷饮等，将令脾胃运作减慢，久而久之可能出现胃涨风、腹痛、水肿等症状。不仅如此，就连清淡的生鱼片，也可能会因为长期进食低于体温的食物，而令脾受损，造成身体水湿不化，形成水肿或脂肪遁迹，最后演变成小肚腩或腿部水肿。

3高盐分
三餐几乎都在外解决的都市人总在不知不觉中摄入了大量的盐分，尽管盐的热量不高，却具备存留体内水分的能力，造成水肿的现象。当食物太咸时，我们本能地就会多喝饮料，来中和咸味，结果一顿饭虽吃得不多，但是喝的饮料却增加了，而多余的糖就催生了脂肪。

4碳酸饮料
无糖汽水够低卡了吧？但碳酸饮料所含有的二氧化碳会刺激胃液分泌，造成胃酸过多感觉腹胀，降低食欲，进而减少日常饮食摄食，造成营养不足。气体长久在尾部积累，也将阻碍脂肪的分解，使得脂肪在腹部堆积，导致水桶肚的产生。

5油炸食物
东西方的研究都明确显示，小腹的罪魁祸首是油，因此能免则免！

6碳水化合物
面包、意大利面和米饭等高碳水化合物的食物容易让肚子变得臃肿，无碳水化合物不欢者不妨在中午前吃，并且不要留到晚上才大吃特吃，否则隔天肚子将会变大。

省电模式
日操夜操，机器也会坏，更何况是人！为了不让缩小腹的决心受到动摇，不妨趁“休战”期间，多摄取可加速脂肪代谢的食品，降低不运动的内疚感。当然，你也可以将这些食品视为嘴馋时的零食，一解“相思”之苦。

1坚果类
加利福尼亚Duarte国家医疗中心发现，每天吃一小把杏仁的减肥者的腰围可在2年内减16厘米，比摄入相同热量却没吃坚果类食物的减肥者多减少8厘米。众坚果类食物中又以具有一定药性的杏仁的效果最佳。值得注意的是，坚果属于高热量食物，所以每天吃坚果的分量一定要控制在30g以内。

2乳酸菌
乳酸菌可以增加肠道正常菌群，促进消化，提升免疫力，而多喝乳酸菌则可以加速脂肪燃烧，促进热量消耗。

3绿茶
《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周减掉的腹部脂肪比那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者多8倍。研究者推断绿茶中的儿茶酚可加速脂肪的代谢。

4全麦食品
Pennysylvania州立大学的研究显示，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的节食者能多减掉2倍的腹部脂肪。这是因为全麦食品可减少胰岛素的产生，从而减少热量产生和脂肪形成。