38一下 today: 你为什么不快乐？

世界上最快乐的人，是没时间想自己快不快乐的人。你认同这句话吗？那么，你又为了什么不快乐？

你最後一次开怀大笑是在什麽时候？已经有多久时间，你每天清晨醒来总是深锁著眉头？你为什麽不快乐？哈佛大学心理学系教授丹尼尔吉伯特在《其实你不了解快乐》一书中指出，绝大多数人都对快乐有错误的想像，因而做出错误的决定，变得更不快乐。我们总以为只要得到或是做到某件事，就会感到快乐，但，我们错了。因为不了解快乐而用尽各种方法追求快乐，结果就像是掛上美丽的图画掩盖斑驳的墙面一般，只是暂时的逃避，并没有真正解决问题。

美国伊利诺大学心理学教授、正向心理学创始人马丁‧塞利曼提出了3个让人真正快乐的方式：
1. 制造乐趣：多注意美好的事物，例如早晨的阳光、一餐美味的食物、一首好听的歌。心理学家建议，不如将快乐时光写下来，当你不快乐时，可以拿出来翻阅。每星期写下3到5件令你觉得快乐的事件。保持新鲜感，内容愈常更换愈好。你为什麽不快乐？

2. 全心投入：对於你的工作或兴趣，投入所有心力，有了具体的成就你才会感到快乐。不过，更重要的是你的人际关係。根据心理学研究，与人之间的连结感是让人们觉得快乐的最重要原因。

3. 找到意义：仔细思考、找出你人生的意义，完成你最终想要达成的人生目标。

DID YOU KNOW?
没有钱确实让人感到不快乐，但是有钱不一定会快乐。荷兰鹿特丹伊拉斯谟斯大学教授路特‧凡荷文研究指出，居住在平均年收入1万美元以下的贫穷国家的人，确实感到不快乐。然而，在年收入1万美元以上的国家的居民，金钱和快乐之间就没有显著的相关。当生活的基本需求无法得到满足时，确实会让我们感到不快乐，然而，一旦这些需求得到满足，不快乐感觉便不存在。但是要让自己快乐，又是完全不同的因素。