如今熬夜已经变成了生活中很常见的一种现象。每个人熬夜的原因都不同，有的人熬夜是因为不舍得结束今天；
有的人熬夜是为了工作；有的人熬夜是因为应酬，不管基于什么理由，熬夜都会对身体造成影响。偶尔熬夜，可以透过饮食的方式来巩固身体的健康，减低熬夜所带来的杀伤力。
熬夜后的健康饮食原则
1.补充维生素
给身体补充充足的维生素A和维生素B族，我们知道维生素A能提高工作者对昏暗光线的适应力，预防眼睛的疲劳，对视力很有帮助。B族则能够消除疲劳，增强人体的免疫力，而且对安定神经，舒缓焦虑紧张也有很好的帮助。
2.增加蛋白质的摄入
尤其是优质蛋白的摄入。这可以保证在熬夜工作的时候提高工作效率和身体健康是有好处的。
3.主食多样化
蔬菜的烹调用油一定是要以植物油为主，保持口味清淡，可口。减少辛辣刺激。肉类以鱼，虾，瘦肉为主，豆制品不能少。可以适当的以酸味来调节胃口，如果感觉食欲下降的话。
4.避免甜食
熬夜时，切忌不要吃太多的甜食，甜食虽然会让人感觉到兴奋，但会消耗掉体内的B族维生素，更容易长胖。如果特别想吃甜品的话，可以选择吃酸奶。
5.别过度依赖咖啡
忌用大量的咖啡来提神。咖啡提神，所以咖啡可能是熬夜工作的朋友会首选的饮品。咖啡因的确能使人兴奋一时，过后怎会使人的大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的状态。
熬夜该喝的饮料
1.绿茶
绿茶中含有强效的抗抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，让您神清气爽。最好在白天饮用。
2.枸杞茶
含有丰富的维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深等问题都有很大的帮助。
3.菊花茶
具有解毒、清热及明目等功效，加上枸杞或蜂蜜一起泡来喝，对疏肝解郁很有帮助。
4.决明子茶
有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。若在晚饭后饮用，对于治疗便秘效果明显。
5.杜仲茶
对于熬夜的朋友来说，一定要预防由于熬夜带来的不适与疾病，改善健康状态还是要依赖于日常健康的饮食，改善自己的不良饮食习惯，满足熬夜带来的能量消耗。健康是一切的基石。
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