因为方便面十分的方便，所以，推出之后，很受人们的喜爱，尤其是一些学生，上班族和出差人士的欣赏，但是，吃方便面很多的话，带来的危害却不容忽视，下面我们不妨去看看在平时的饮食上，自己要是多吃方便面带来的危害吧。
方便面在食物之中，是属于一种比较典型的“低维生素、高盐、高脂、低矿物质”食物。一方面在平时的饮食上，要是吃的很多的话，很多的人们都是因为体内吸收了盐分因此而增加了肾的负荷，使血压升高;另一方面，方便面含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响;加之含有防腐剂 和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在办公桌里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。
即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。
方便面三大危害：高盐、添加剂、营养不良
长期以方便面为食的人，身体健康容易出现问题，最明显的三大危害就是高盐、添加剂、营养不良。一天三餐都食用方便面，食盐过多，容易使动脉受损，令血管变得狭窄，直接导致了患上高血压的风险大大的增高。
盐的摄入量每人每天应该在6克左右，高血压患者2~3克，而这也就意味着每天吃2包的方便面就已经接近甚至超过了6克的标准了。加上从其他饮食中所摄取的盐分，那么就会大大的超标了。另外方便面中的调料包通常有2~3包，一个是液体油包，或者是加了动物油的酱料包，另一种是盐、味精、香辛料等混合的粉包，还有的会有一包脱水的蔬菜。
方便面酱料包中油脂的含量非常的高，在常温下呈现结块状态，这就意味着其中含有很高比例的饱和脂肪。油包中以不饱和脂肪为主，粉包中含有过多的盐分，还有大量的鲜味剂。方便面实际上就是面粉加上油脂，蛋白质、维生素等含量基本上是没有的，这也是导致营养不良的重要因素。
方便面中的添加剂超标同样需要注意，以一包净含量为26克的干吃型方便面为例，其调味料中所标明的食品添加剂就有10种。面饼中油加的量越多，面饼的口感就越脆，吃一包的干脆面就相当于吃了一碗缩小版的油泼面。
此外，方便面最不适合成为早餐。经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因 此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
温馨小贴士：常吃方便面小心患上胃癌
高浓度的食盐会破坏胃粘膜，诱发胃癌，食盐里并没有致癌的物质，但是其却容易破坏胃粘膜，对致癌物质起到帮助的作用。另外肾脏疾病和中风与食盐过量也有密切的关系。高浓度的食盐还会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，同时减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加了病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。方便面的营养价值低，还含有对人体健康非常不利的食用色素和防腐剂，偶尔吃一两次影响并不大，但是如果长期以此为食的话一定会诱发健康隐患。高血压、糖尿病患者更要坚决避免食用方便面。
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