【為什麼挑選這篇文章】
側睡好還是仰睡好，一直以來都是備受討論的話題。酸然兩種睡姿各有優缺點，但是專家認為從「睡眠效益」來看，最能提升睡眠品質、幫助身體排毒的睡姿是「側睡」！
（責任編輯：蔡芷庭）
文/ 凹凸媽咪健健美
睡眠是心靈與身體修復時相當重要的要素之一。
睡覺的時候，可以修復細胞、有助於記憶力與學習、去除腦的老舊廢棄物等，這些工作項目都已經過精神科學證實。
＃有效睡眠的關鍵就是「側睡」
不僅去除身體的部分，排除腦部的老舊廢棄物也相當重要。
為了營造優質睡眠，相對地睡覺時的姿勢就是關鍵。
日本生活資訊平台 Lifehack 就有提到， 排除腦部的老舊廢棄物最有效果的睡眠姿勢就是側睡姿 。
這種側睡姿的好處就是，可以期待改善打呼、睡眠時無呼吸症、頸部與背部的疼痛等。
因為側睡可以使脊椎維持筆直的狀態，所以才能減緩背部的疼痛之外，口咽處於開啟狀態能幫助睡覺時呼吸順暢。
而自己本身就習慣側睡，我想應該是這樣的原因讓我覺得側睡最輕鬆的關係吧！
仰睡的習慣則容易造成腰痛，與睡眠時呼吸不順暢等情況。
也可能因為如此，身體自然尋找出適合自己的側睡姿態也說不一定。
實際上除了人類之外，大部分的動物也似乎都喜歡側睡。
若這樣思考的話，側睡或許都是發自於本能的行動唷！
＃專家推薦睡眠時的姿勢
若只提到側睡而已的話，也不能斷言這是最正確的睡姿。
以下是睡眠專家推薦之睡覺時的姿勢。
1.) 側睡。但不能像嬰兒一般蜷著睡（稍微地屈膝是沒有問題的，但不可以抱膝姿勢睡覺。
2.) 使用人體工學設計的枕頭。可以徹底穩定頸部。
3.) 兩隻腳中間可以夾一個小枕頭，以維持脊椎的筆直。
不過，雖然說側睡與稍微的屈膝是 OK 的。
重點還是要選對枕頭，現在市面上推出許多研究人體工學而開發出的各式枕頭，聰明選擇適合自己的能幫助睡眠。
又或者對自己身體不造成負擔的睡法，比在腳中間夾顆枕頭的效果還要更好也不一定。
聽說人類若在 2 週內一直沒有睡覺的話，是無法正常存活的理論。
且關於睡眠的領域還有許多分解是還沒被發現的，不過睡眠的時間可以讓身心靈重整是明確的。
調整改變一下不良的睡覺習慣，試看看是否能讓腦與身體好好排毒一下呢！
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（本文經合作夥伴水 day 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈側睡好還是仰睡好？獲得睡眠時帶來的最大效應姿勢是○○〉。）
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